O'tmish haqidagi obsesif fikrlar, odamni ta'qib qilish va hozirgi kundan zavq olishga xalaqit berish, uni asabiy xastalikka olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, o'tgan voqealarni ko'rib chiqish hozirgi paytda sodir bo'layotgan voqealarni real baholashga imkon bermaydi. Qanday qilib o'tmish haqida o'ylashni to'xtatish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Savolga javobni o'zingiz uchun shakllantiring: nega o'tmishga shunchalik bog'lanib qoldingiz? Bu o'tmish go'zal bo'lganligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin va hech bir kelajak u bilan tenglasha olmasligidan qo'rqasiz. Yoki, aksincha, o'tmishda yomon voqealar sodir bo'lgan va siz ular hozirgi kunga o'ralgan, hayotni chidab bo'lmas holga keltirgan deb o'ylaysiz.
2-qadam
Agar birinchi variant sizga yaqinroq bo'lsa, hayot siz aylantirmoqchi bo'lgan tomonga burilishini tushunishga harakat qiling. Agar sizning tanlovingiz ikkinchisi bo'lsa, unda shuni bilishingiz kerakki, o'tmishni takrorlash faqatgina o'sha vaziyat butunlay qayta tiklangan taqdirdagina mumkin. Bundan tashqari, ushbu tadbirda ishtirok etadigan shaxslar o'sha davrdagi kabi intellektual, jismoniy va axloqiy rivojlanish darajasida bo'lishi kerak. Bu, albatta, mumkin emas.
3-qadam
O'tmish - bu insonning tajribasi, uning hayoti. O'tgan yillar asosida siz hozirgi kunni shakllantirasiz. Shu bilan birga, o'tmish bugun va hozir yashashga to'sqinlik qilmasligi kerak. Obsesif fikrlardan xalos bo'lish uchun o'tmishni arxivlash deb nomlangan psixologik metoddan foydalanishga harakat qiling.
4-qadam
Sizni bezovta qilmaydigan jismoniy mashqlar uchun bo'sh vaqtni ajrating. O'tirib, o'tmishdagi voqealarni xotirjam eslang, fikrlari sizni bezovta qiladi.
5-qadam
Tasavvur qiling, sizning miyangiz superkompyuter. Ushbu kompyuterning qattiq diskida "O'tgan" nomli papka yarating. Unda xotiralaringiz hozirgi zamonda yashashingizga imkon bermaydigan voqealarni aqlan joylashtiring.
6-qadam
Xotiralaringizni papkaga asta-sekin, ehtiyotkorlik bilan joylashtiring. Hech narsani unutmaslikka harakat qiling. To'ldirgandan so'ng, uni arxiv bilan eng kichik hajmgacha siqib qo'ying.
7-qadam
Keyin "Present" nomli papkani yarating. Hozirda unga eng muhim va muhim fayllarni joylashtiring: "Bola", "Ota-onalar", "Orzular", "Ish", "Muvaffaqiyat" va hk.
8-qadam
Har doim o'tmish haqidagi fikrlar paydo bo'la boshlaganida, xotirangizning narigi burchagidagi ziplangan papka haqida eslang, ammo ish stoli bilan hozirgi zamon bilan birga muhim papkani oching.
9-qadam
Albatta, agar kerak bo'lsa, o'tmish xotiralariga kirish imkoniyati bo'lishi kerak. Present papkasini yangi fayllar bilan to'ldirishda davom eting va eskirgan fayllarni arxivga yuboring.
10-qadam
Taklif etilgan texnikaning samarali bo'lishi uchun siz kuch sarflashingiz va barcha tavsiyalarni aniq bajarishingiz kerak bo'ladi. Ammo o'zingiz ustida ishlamasdan, taraqqiyot mumkin emas. O'tmish kelajakni shakllantirishiga yo'l qo'ymang. bu hozirgi ish!
