Buni qanday iste'mol qilish haqida doimiy fikrlar, ko'p odamlarga tashrif buyuring. Ba'zilar oziq-ovqat haqida o'ylashadi, chunki ular qattiq dietada, tanada shunchaki oziq-ovqatdan ozuqa moddalari etarli emas va miyaga zaryadlash vaqti kelganligi to'g'risida signallar yuboriladi. Boshqa odamlar to'yganda ham ovqat haqida o'ylashadi. Bunday holda, allaqachon psixologik sabablar mavjud. Masalan, oziq-ovqat - bu odamning zo'riqish, stressni yoki o'yin-kulgini engillashtiradigan yagona vositasidir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ko'p ayollar va erkaklar, qo'shimcha funtni tezda yo'qotishga intilib, tezkor natijalarni va'da qiladigan parhezlarga o'tirishadi. Og'irlikni yo'qotish ko'pincha dietadan ba'zi oziq-ovqat guruhlarini chiqarib tashlash, kaloriya iste'molini keskin cheklash orqali amalga oshiriladi. Oziqlanishning bir turidan ikkinchisiga keskin o'tish bilan tanada stress, ba'zi holatlarda esa ozuqa moddalari va elementlarning etishmasligi boshlanadi. Inson doimo ochlikni boshdan kechira boshlaydi, uning barcha fikrlari faqat ovqat haqida. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun ba'zi mahsulotlarda keskin cheklovlar bo'lmagan dietalarni tanlash yaxshidir. Ovqat turli xil va to'liq bo'lishi kerak, shunda siz oziq-ovqat haqida kamroq o'ylaysiz.
2-qadam
Kuniga 5-6 marta ovqatlanish yaxshidir, lekin katta qismlarda emas. Shunday qilib, siz och qolishga vaqt topolmaysiz, ya'ni oziq-ovqat haqidagi fikrlar juda bezovta bo'lmaydi. Agar ovqatlanish o'rtasida hali ham ochlik hissi mavjud bo'lsa, uni olma, bir hovuch yong'oq yoki bir stakan kefir bilan qondirish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, bir stakan suv ichish mumkin, chunki odamlar ko'pincha ochlik va chanqovni aralashtiradilar.
3-qadam
Agar siz to'ygan bo'lsangiz, lekin oziq-ovqat haqidagi fikrlar sizni ta'qib qilishni to'xtatmasa, ehtimol bu psixologik sababdir. Ko'pgina oziq-ovqat mahsulotlarida stress, asabiylashish va kuchlanish bilan kurashishda yordam beradigan moddalar mavjud. Shakar ovqatlar, ayniqsa antidepressant sifatida keng qo'llaniladi. Ularning tarkibida ko'p miqdordagi shakar mavjud bo'lib, u iste'mol qilinganda kayfiyatning ko'tarilishiga olib keladi. Agar biror kishi biron bir muammoga duch kelsa, u holda uni shokolad yoki konfet yeyish orqali ko'tarishga harakat qiladi. Agar stressli vaziyatlar tez-tez uchrab tursa va ularning har biri qo'lga olinsa, unda asta-sekin odamda oziq-ovqatga qaramlik shakllanadi. Ovqat uning quvonch va tasalli hissasini olishning yagona yo'li bo'ladi. Oziq-ovqat haqida o'ylashni to'xtatish uchun siz unga munosabatingizni o'zgartirishingiz kerak. Stress va muvaffaqiyatsizlikka qarshi kurashishning boshqa usullarini toping. Masalan, stolga o'tirish o'rniga, piyoda sayr qilish yaxshiroqdir. Toza havo asabiy taranglikni engillashtiradi, organizmni kislorod bilan to'ldiradi, hayot darajasini oshiradi. Yoki o'zingizga bo'sh vaqtingizni olib ketadigan sevimli mashg'ulot toping.
4-qadam
Oziq-ovqat haqidagi fikrlarni engishga va jismoniy faollikni oshirishga yordam beradi. Sport, raqs paytida, kayfiyatni oshiradigan moddalar ishlab chiqariladi. Bundan tashqari, mashqlarni bajarishda barcha fikrlar ovqatlanishga emas, balki ularni qanday qilib to'g'ri bajarishga qaratilgan. Sizning jismoniy shaklingizdagi birinchi o'zgarishlar sportning keyingi turlari uchun ajoyib turtki bo'ladi. Asta-sekin, sizning asosiy istagingiz gamburger yoki shokolad barini iste'mol qilish bo'lgan vaqtni unutasiz.
