Ba'zida muammolar va muammolar, go'yo kornukopiyadan kelib chiqadi. Hayot qiyinchiliklari hech qachon tugamaydi shekilli. Xayolga faqat g'amgin fikrlar tushishi ajablanarli emas, o'ziga ishonish yo'qoladi. "Qora chiziq" dan chiqish uchun avvalo jasorat va ijobiy munosabatni tiklash kerak.
Gapiring. Eng yaqin do'stingizga qo'ng'iroq qiling, aniqrog'i uni sevimli kafeda kutib oling. Unga bu oqshom u tasalli yelek rolini o'ynashi kerakligi haqida ogohlantir. Ruhingizda to'plangan hamma narsani ifodalang: tajribalar, hissiyotlar, qo'rquv. Bunday "psixoterapiya" mashg'ulotlaridan so'ng sizga narsalarni tartibga solish va depressiyani engish osonroq bo'ladi. Agar sizning mahallangizda diqqat bilan tinglaydigan va chin dildan qo'llab-quvvatlaydigan odam yo'q bo'lsa, unda siz kundalikka ishonishingiz kerak. Kompyuteringizda daftar yoki matnli fayl - bu muhim emas. Shuningdek, siz anonim onlayn kundalik yaratishingiz va qiziqarli fikrlarni boshqalar bilan baham ko'rishingiz mumkin. Ehtimol, ularning tavsiyalari vaziyatni engishga yordam beradi. To'g'ri yashash. Qayg'u va umidsizlik sizni boshingiz bilan qoplaganini his qilyapsizmi? Xavotirlardan tanaffus qiling va o'z sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Sog'lom uxlash, ertalabki mashqlar, mazali va foydali nonushta sizga energiya ko'tarilishini va natijada ijobiy his-tuyg'ularni his qilishingizga yordam beradi. Xonani tez-tez ventilyatsiya qilishni va iliq oylarda derazalarni ochiq qoldirishni unutmang. Axir toza havo farovonlik va kayfiyatni yaxshilashga yordam beradi. Sport zaliga borishga harakat qiling. Kuchli jismoniy mashqlar sizni sog'inishni unutadi va sizning raqamingiz mukammallikka yaqinlashayotganini anglash sizning qadringizni sezilarli darajada oshiradi. Kuyov va qadrlang. O'z istaklaringizni tinglang. Agar siz ularni biron bir maqsadga erishish uchun orqaga qaytarib qo'ysangiz, endi o'zingizni xushnud etish vaqti keldi. Choy va pirojnoe va sevimli seriallarning bir necha fasllarini tomosha qilish, kitob bilan oqshom, go'zallik saloniga sayohat yoki xarid qilish - muammolarni unuting va dam olishga vaqt ajrating. Yaratmoq. Ijodkorlik yomon kayfiyatni engishning samarali usullaridan biridir. Siz nima qilishingiz muhim emas: to'qish, origami yoki papier-mashe o'yinchoqlarini tayyorlash. She'r yoki hikoya yozishga, o'ziga xos texnikadan foydalangan holda avtoportret chizishga yoki hatto uni aplike sifatida bajarishga harakat qiling. Asosiysi, siz salbiy his-tuyg'ularni tashlab, qo'llaringizning mevalaridan bahramand bo'lishingiz mumkin.
