Yaqiningizni yo'qotishdan qayg'u - bu juda kuchli tuyg'u. Bu qarindoshlarning elkasida og'irlik qiladi va uzoq vaqt davomida qo'yib yubormaydi. Asta-sekin, hayot davom etar ekan, tuyg'u zaiflashadi. Ammo ba'zida og'riq shunchalik kuchliki, u odamni atrofidagi hamma narsani o'zining og'ir pardasi bilan qoplaydi. Bu uning hayoti oqimini to'xtatadi. Va bu noto'g'ri. Amaliy psixologiyada "Davolash Mandalasi" deb nomlangan uslub mavjud. Yaqiningizni yo'qotishdan qayg'u tuyg'usini qayta tiklashga va kelajakdagi hayot imkoniyatlarini ko'rishga yordam beradi. Ushbu texnikani bajarish uchun qo'llanma kerak. Harakatlarni to'g'rilaydigan va ularni rag'batlantiradigan odam. Shuning uchun, siz o'limdan omon qolishga yordam berishga harakat qilsangiz juda mos keladi.
Bu zarur
- - katta varaq (A2 yoki A4);
- - rangli qalamlar;
- - tasalli beruvchi musiqa.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Texnika istalgan vaqt davomida amalga oshiriladi. Bir necha daqiqa yoki bir necha kun o'tishi mumkin. Bu har bir bosqichni yakunlashga tayyor bo'lishiga bog'liq. Oldindan bir varaq tayyorlang. Unga katta doira chizish. Uni 4 ta teng qismga bo'ling. Ularning har birini asta-sekin to'ldirish kerak bo'ladi. Yaxshi atmosfera yaratish uchun yoqimli, bezovta qilmaydigan musiqa ijro eting, mandala chizayotgan kishiga quyidagi bosqichlarni bajarish kerak.
2-qadam
Birinchi qismda vafot etgan kishining yaxshi xotirasini chizish. Bu jonli, rang-barang xotira bo'lsin. Chizma har qanday bo'lishi mumkin: batafsil yoki sxematik, ehtimol mavhum. Bu erda sizning rasm chizish mahoratingiz unchalik muhim emas, bu tasvirga tushirgan hissiyotlaringiz muhim.
3-qadam
Ikkinchi qismda ushbu shaxsning o'limini tasvirlang. Bu o'lim momentini haqiqiy tasviri yoki uni idrok etish bo'lishi mumkin. Abstrakt yoki qandaydir belgi shaklida rasm chizish. Qog'oz sizning his-tuyg'ularingizni egallashi muhimdir.
4-qadam
Uchinchi qismda vafot etgan odamsiz o'zingizni chizib oling. Bu sizning his-tuyg'ularingiz rangli yoki bir nechta vaziyatli chizmalar bo'lishi mumkin. Tuyg'ularingizni tinglang va tasvir sifati haqida qayg'urmang.
5-qadam
Endi vafot etgan odam bilan qanday aloqada bo'lganingizni o'ylab ko'ring. U hozir qayerda? Axir, odamlar izsiz ketmaydi … Ularning ruhi o'lmas bo'lib qoladi va u sizni ko'rib, sizga g'amxo'rlik qiladi. Ko'rinmas va ajralmas havola mavjud. Yuragingizdan ingichka ipni shu qadar qayg'urayotgan odamning yuragiga cho'zing. Yuraklarning bu ajralmas aloqasi jismoniy qonuniyatlarni bilmaydi va ong chegaralaridan tashqarida mavjud. O'ylab ko'ring va o'zingizni qanday his qilayotganingizni qog'ozga tushirishga harakat qiling.
6-qadam
Mandalangizni ko'rib chiqing. Sizni uzoq vaqt davomida egallab olgan tuyg'ularni tinchlantirishga vaqt ajrating. Ularni qog'ozda ifodalash orqali, o'zingizning harakatingizda (rasm), siz ularga erkin borish imkoniyatini berdingiz. Siz mandalani o'zingiz uchun saqlashingiz yoki unga tayyor bo'lgandan keyin yoqishingiz mumkin.
