Shubhali odam hayotning to'liqligini his qila olmaydi. U doimo tashvish va shubha bilan azoblanadi. Butun insoniyatning deyarli yarmi bu balodan aziyat chekmoqda, shuning uchun shubhali bo'lishni qanday to'xtatish kerakligi juda dolzarbdir.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hayotdagi turli muammolarni hal qilishga yordam beradigan fazilatlarga ega bo'lgan odamlar shubhalanishdan kamroq azob chekishadi. Shuning uchun, ko'proq muloqot qilishga harakat qiling, o'ziga bo'lgan ishonchni rivojlantiring. O'zingiz uchun ichki butunlikni his qilishingizga yordam beradigan faoliyatni toping.
2-qadam
Kamchiliklaringiz haqida to'xtamang. Xizmatlari haqida o'ylab ko'ring. Ularni o'z vaqtida boshqalarga ko'rsating.
3-qadam
Agar muammolar bo'lsa, ular bilan yolg'iz qolmang. Qarindoshlar, do'stlar bilan suhbatlashing. Sizning qalbingizda bu qanchalik oson bo'lishiga hayron qolasiz. Muammo endi bu qadar yengib bo'lmaydigan bo'lib tuyuladi.
4-qadam
Shubhalanishni engish uchun fikrlash tarzini, odatlarini o'zgartiring. Masalan, o'tayotganlarga tabassum qilishni boshlang. Ertalab salbiy fikrlarni haydab chiqaring. O'zingizga ijobiy munosabatda bo'ling. Masalan, "Men atrofdagi hamma narsaga qoyil qolaman" yoki "Shartlardan qat'i nazar, men hammaga yaxshi munosabatda bo'laman". Shu tarzda kun bo'yi yaxshi kayfiyatni saqlab qolishingiz mumkin.
5-qadam
O'zingizning kamchiliklaringiz va tashvishlaringizni hazil qilishni o'rganing. Xavotirning dastlabki alomatlarida yaxshi yakunni tasavvur qiling. Sizning tashvishlaringiz ustidan kuling. Agar burningiz sizga yoqmasa, uni qog'ozga kulgili qilib torting va taniqli joyga ilova qiling. Muammolaringizni rasmga aylantirish ajoyib terapiya.
6-qadam
Hamkasblaringiz orqangizdan g'iybat qilayotganiga, o'tib ketayotganlar esa sochlaringiz va kiyinishingizga kulishlariga aminmisiz? Biroq, aslida, narsalar boshqacha bo'lishi mumkin. Ehtimol, odam hayotidan kulgili bir narsani esladi va shu narsadan jilmaydi. Va siz buni shaxsan qabul qildingiz. Agar kimdir aslida sizni g'iybat qilayotgan bo'lsa, unga e'tibor bermang. Haqiqatan ham baxtli va mamnun odamlar g'iybatga vaqt sarflamaydilar.
7-qadam
Shubhali narsalarga qarshi kurashda, oqilona o'ylashni o'rganing. Salbiy hissiyotlarni qabul qilib bo'lmaydi. Shunday qilib, asta-sekin siz qanday qilib qo'rqmasdan yashashni tushunasiz. Qiziqarli, yangi narsa qiling. Xobbilar guruhiga yoziling. Bu rasm chizish, fitness, suzish bo'lishi mumkin. Nihoyat, ta'tilni rejalashtirishni boshlang. Yaqinda siz uchun juda muhim bo'lgan muammolar faqat tabassumga sabab bo'ladi va dunyo yangi ranglar bilan porlaydi.
