Qo'rqoqlik odamning hayotini zaharlaydi. Qo'rqoqlik muammosi qo'rquvni va o'zimizning zaif tomonlarimizni engib bo'lmaslikdir. Qo'rquvlar birin ketin psixikaga bosim o'tkazmoqda, ijodda, ishda, oilada va jamiyatda o'zlarini to'liq anglash imkoniyatini bermayapti. O'zingizning qo'rquvingizni qanchalik ko'p jalb qilsangiz, o'zingizga bo'lgan ishonchni orttirish imkoniyati shunchalik kam bo'ladi. Qo'rqoq bo'lishni qanday to'xtatish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qo'rqoqlikning keng tarqalgan sabablaridan biri bu zaif jismoniy qobiliyatdir. Ko'pincha beparvo o'spirin zaif yoki og'riqli tengdoshlarini xafa qiladi. Xuddi shu narsa, o'zlarini xo'rlashni oddiy deb qabul qilib, evaziga hech narsaga javob bera olmaydi. Natijada, ular vaziyatni o'zgartirish uchun hech qanday choralar ko'rmasdan, o'zlariga qaytadilar va qo'rqoqlik yo'lidan boradilar. Jismoniy zaiflik muammosini hal qilish osonroq. Faqatgina og'ir atletika, bodibilding, boks va boshqa sport turlari bo'limiga ro'yxatdan o'tish kifoya, bu erda kuch qobiliyatini rivojlantirish va o'zini o'zi himoya qilish qobiliyatini rivojlantirishga e'tibor qaratilgan. Bir necha oylik muntazam, maqsadli mashg'ulotlar sizni himoya qilish uchun zarur bo'lgan kuchni oshirishga yordam beradi.
2-qadam
Qo'rqoqlikning psixologik sababini bartaraf etish ko'pincha jismoniyga qaraganda qiyinroq. Ishonchli yo'l bu qo'rquvni qondirishdir. Bir parcha qog'oz va qalam oling. Qo'rqadigan narsangizni o'tirib, xotirjamlik bilan o'ylab ko'ring. Qo'rquvlar sizni engib, muvaffaqiyatga erishishga xalaqit bergan barcha hayotiy vaziyatlarni o'ylab ko'ring. Barcha qo'rquvlaringizni eng muhimdan ahamiyatsizgacha tartibda yozing. Siz buni yozib oldingizmi? Endi siz qo'rqoqlik ko'rsatgan uchta ahamiyatsiz vaziyatga qarang. Keyingi ikki-uch kun ichida shunga o'xshash vaziyatlarni yaratishga harakat qiling va ularda o'zingiz xohlagancha harakat qiling. Qo'rqoqligingizni engib bo'lgach, o'zingizni maqtang va muvaffaqiyatlaringizni nishonlang. Kichkina qo'rquvni engib o'tishdan katta qo'rquvga o'ting. Vaqt o'tishi bilan siz psixologik barqarorligingiz qanday oshganini sezasiz.
3-qadam
O'zingizning yutuqlaringizni ijobiy tasdiqlar bilan zaxiralang. Har kuni uyg'onganingizdan keyin va kechqurun yotishdan oldin o'zingizga shunday deb ayting: «Men o'zimga va kuchli tomonlarimga ishonaman. Men jasur va kuchliman. Hayotda men intilgan hamma narsaga erishaman. Siz o'zingizga gaplarni takrorlashingiz mumkin, yoki yaxshiroq, ko'zgu oldida turganingizda baland ovoz bilan. Tasdiqlarni o'qish yomon tajriba paytida ongingizda paydo bo'lgan psixologik to'siqlarni engishga yordam beradi.
