O'zgargan ong holati inson tanasi uxlab yotganida va ong uyg'onganida alohida holatdir. Bu o'z-o'zini gipnoz, ravshan orzu, diniy ekstaz yoki trans deb ataladi. U tanani qayta ishga tushirishi, uni tashvish, qo'rquv, stressdan xalos qilishi va kuchini to'liq tiklashi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Jim joyni tanlang, pardalarni torting, telefoningizni o'chiring va tasalli musiqani yoqing. Bu suvning tovushi yoki qushlarning qo'shiqlari bo'lishi mumkin, asosiysi sizga yoqadi va u bilan dam olishingiz mumkin. O'zingizni qulay holatga keltiring, stulga o'tiring yoki yotoqda yoting, iliq, xotirjam va xavfsiz his eting.
2-qadam
Ko'zlaringizni yuming, chuqur nafas oling. Muammolar haqida unuting. O'zingizga ayting-chi, hozir biron joyga borish yoki biror narsa qilishning hojati yo'q. Ushbu ozodlik lahzalaridan rohatlaning.
3-qadam
Chuqur nafas oling, havoning o'pkangizni to'ldirishini his eting. Vujudga kirib kelayotgan shifobaxsh energiyani tasavvur qiling. Nafas chiqarayotganda og'riqni his eting, charchoq va kuchlanish tanani tark etadi. Ushbu energiya kuchlanish va toksinlarni chiqaradi. Unga diqqatni jamlang va nafas oling. Ruhingiz va tanangiz bo'shashganini his eting.
4-qadam
Boshingizni, ko'z qovoqlarini, yuzingizni, og'zingizni bo'shating. Yelkalarga, qo'llarga, ko'krakka, qoringa, kestirib, keyin tizza va oyoqlarga o'ting. Tanada mushaklar, organlar, hujayralar, tolalar va nervlarning qanday bo'shashishini his eting. Ular nurga aylanadi. Vujudingizga yoyilgan iliqlik va yengillikni his eting. Nafasingizni tomosha qiling, hayotiy energiyani tasavvur qiling, u sizning ichingizda ekanligini his eting.
5-qadam
Endi chuqurroq meditatsion darajaga tushish uchun xayolingizda 21 gacha hisoblang. Chuqur nafas oling, raqamni ayting, nafas oling. Oxirgi raqamda ichkaridagi tinchlikni his eting. Bu o'zgargan ong holati. Tana bo'shashgan, aql olam bilan nozik darajada muloqot qiladi.
6-qadam
21-ga emas, 3-ga qarab, o'zingizga sho'ng'ishning muqobil usuli mavjud, xuddi shu tarzda tanangizni bo'shating (bosh terisidan oyoq tagigacha), atigi uch marta chuqur nafas oling va 3 raqamini tasavvur qiling. Keyin, fikringizni bo'shating. Buning uchun xotirjam tasvirlarni tasavvur qiling: papatyalar bilan ko'lmak, sehrli o'rmon, qushlarning shitirlashi. Bu har qanday narsa bo'lishi mumkin, qulaylik va xotirjamlikni his qilish muhimdir. Yana uchta chuqur nafas oling va 2-raqamni tasavvur qiling. Oxirgi qadam meditatsion darajadir. Yana 3 marta chuqur nafas oling va 1-raqamni tasavvur qiling. Ushbu texnik sizga ong holatini bir necha daqiqada o'zgartirishga imkon beradi. Tez qaror qabul qilishingiz kerak bo'lsa, javob beradi. Chuqurroq transga o'tish uchun 10 dan 1 gacha o'qing. Teskari tartibda ishonch hosil qiling.
7-qadam
Va eng oson variant. Orqangizda yotib, shiftga qarang. Chuqur nafas oling, nafasingizni ikki-uch soniya ushlab turing va sekin chiqaring. Ko'zlaringizni yuming va nafasingizni ushlang. Ko'z qovoqlari og'irlashguncha davom eting. To'satdan harakatlar qilmang, chuqur va tez-tez nafas oling.
