O'z-o'zini gipnoz - har qanday odam uchun mavjud bo'lgan usul, vaqt o'tishi bilan ko'plab muammolarni, shu jumladan sog'liq bilan bog'liq muammolarni hal qilishga yordam beradi. Ushbu texnikani boshlashdan oldin, o'z-o'zini gipnoz qilish qoidalari va bunday amaliyotga qanday tayyorgarlik ko'rish kerakligini bilish muhimdir.
O'z-o'zini gipnoz qilish nima? Bu odam o'zini mustaqil ravishda tanishtiradigan trans kabi yoqimli va qulay holat. O'z-o'zini gipnoz qilish hamma uchun ham mavjud, ammo shuni yodda tutish kerakki, bunday texnikani amalga oshirish uchun birinchi urinishlarda odam muayyan qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Masalan, yashin tezligida natijani sezmaslik yoki gipnoz holatiga tushish juda uzoq vaqt talab etadi. Ammo, agar siz o'zingizni gipnoz bilan muntazam va maqsadli ravishda shug'ullansangiz, bunday nuanslar ingichkalashadi va yo'q bo'lib ketadi.
O'z-o'zini gipnoz o'z-o'zini gipnoz bilan uzviy bog'liqdir. O'z-gipnoz - bu yotish jarayoni, ongli va ong osti darajalarida yangi dasturni shakllantirish. O'z-o'zini gipnoz odatda tasdiqlarga asoslanadi - inson hayotida asta-sekin o'zgarishlar olib keladigan ma'lum qisqa munosabat.
O'z-o'zidan gipnozni sinab ko'rishga qaror qilayotganda, avvalo, bunday texnikani bajarish qoidalari, nimani hisobga olish kerakligi, nimaga tayyor bo'lish kerakligini aniqlash kerak.
O'zingizni gipnoz holatiga keltirishdan oldin nima qilish kerak
Birinchidan, o'z-o'zini gipnoz qilish juda ijobiy holat ekanligini aniq anglash, anglash kerak. Ushbu uslub jismoniy yoki ruhiy salomatlikka zarar etkazishi mumkin emas, muammolarni kuchaytirishi yoki kasallik keltirib chiqarishi mumkin emas. Albatta, agar inson to'satdan o'z oldiga bunday maqsadlarni qo'ymasa. Ammo, shunga qaramay, o'z-o'zini gipnoz qilish, odatda, yomon odatlardan xalos bo'lish, stressga qarshi turishni o'rganish yoki hayotidagi ijobiy o'zgarishlarga yo'l qo'yishni rejalashtirish uchun rivojlanish, takomillashtirish istagi bilan amalga oshiriladi.
Ikkinchidan, esda tutish kerak: o'z-o'zini gipnoz holatida sodir bo'ladigan hamma narsa yaxshi. Agar g'ayrioddiy yoki g'ayrioddiy hislar paydo bo'lsa, vahima qo'ymang. Trans holatidan chiqib ketolmasligimdan qo'rqmang. Har qanday yomon yoki salbiy fikr va qarashlardan voz kechish kerak. "Chiqindilar" dan tozalangan ong sizni gipnoz holatiga osonroq va chuqurroq tushishga imkon beradi.
Uchinchidan, o'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanishni boshlashdan oldin, maqsadni aniq belgilash kerak. Nima uchun bu holat umuman zarur? Natijada nima olishni xohlaysiz? Ehtimol, o'z-o'zini gipnoz qilish psixosomatik kasalliklarni davolashga yoki jismoniy simptomlardan xalos bo'lishga qaratilganmi? Yoki trans holati keskinlikdan xalos bo'lish va ichki tinchlikni uyg'un holatga keltirish uchun kerakmi? Sabablari boshqacha bo'lishi mumkin, ammo ularni aniq aniqlash muhimdir.
To'rtinchidan, o'z-o'zini gipnoz qilish maqsadi aniq bo'lishi bilanoq, o'zingiz uchun ijobiy munosabat / mulohazalarni yoki dam olish va baxtiyorlik holatiga tushishga imkon beradigan aniq so'zlarni oldindan tayyorlash kerak. Shuni esda tutish kerak: inshootlarda "yo'q" zarralar bo'lmasligi kerak va ikki tomonlama ma'no bo'lmasligi kerak, ular iloji boricha aniqroq shakllantirilishi kerak.
Beshinchidan, o'z-o'zini gipnoz qiladigan trans holatiga tezroq kirish uchun siz maxsus musiqiy treklardan, metronome ovozidan, soatning tebranishidan, oynadagi yomg'ir tovushidan va hokazolardan foydalanishingiz mumkin. Ovoz balandligi keskin o'zgarmasdan va kalitning kutilmagan o'zgarishisiz ilmoqli bo'lishi kerak. Tanlangan ovozni naushniklar bilan tinglash yaxshidir. Musiqa yoki tovushlarni tanlash, albatta, oldindan kerak.
O'z-o'zini gipnoz qilishning asosiy qoidalari
- Siz nihoyatda qulay sharoitda joylashishingiz kerak. Shunday qilib, u iliq, quruq edi va hokazo.
- Siz o'zingizni trans holatiga yotganingizda ham, o'tirganingizda ham kiritishingiz mumkin. O'z-o'zini gipnoz bilan shug'ullanishning dastlabki bosqichlarida, hali ham yotoqda yotmasdan, stulda o'tirish tavsiya etiladi. Shunday qilib, jarayonda uxlab qolish ehtimoli past bo'ladi.
- Chiroqlarni xira qilish tavsiya etiladi.
- O'z-o'zini gipnoz bilan birlashtirilgan aromaterapiya juda foydali bo'lishi mumkin.
- Siz kamida bir soat davomida o'zingizni xotirjamligingizni ta'minlashingiz kerak: telefonni o'chiring, oila a'zolarini bezovta qilmaslik haqida ogohlantiring, uy hayvonlarini oldindan boqing va hokazo.
- O'z-o'zini gipnozlash texnikasini amalga oshirish jarayonida har qanday begona ta'sirlardan chalg'itmaslik muhim, siz biznes va muammolar haqida o'ylamaslikka, ichki muloqotni to'xtatishga harakat qilishingiz kerak. Meditatsiya bilan shug'ullanadigan odamlar uchun o'z-o'zini gipnoz qilish osonroq bo'ladi.
- Birinchi qadam - to'liq dam olish. Faqatgina ongning sukunati va tanadagi xotirjamlik holatida ong va ong ostidagi ijobiy munosabatlarni "yozishni" boshlash mumkin.
- O'z-o'zini gipnoz seansi oxirida shoshilmaslik va to'satdan gipnoz transidan "chiqib ketish" kerak. O'zingizga asta-sekin suzishga, chuqur nafas olishga, o'zingizga kelishga vaqt berish kerak.
