Onanizm har doim va hamma joyda mavjud bo'lgan. Odamlarning katta qismi buni o'spirinlik davrida qilish tajribasiga ega edi. Qoida tariqasida, bu haqiqiy jinsiy aloqalarga o'tishdan oldingi bosqichdir. Biroq, onanizm ko'pincha odam buni rad qila olmasa, obsesyonga aylanadi. Ushbu muammoni hal qilish uchun siz o'zingizni boshqarishingiz, shuningdek, turmush tarzingizda bir oz o'zgarishlar qilishingiz kerak.
Faoliyat
Onanizm tanada to'plangan energiyani chiqarish usullaridan biridir. Ushbu usuldan voz kechish uchun siz o'zingizni butunlay o'ziga singdiradigan faol kasbni topishingiz kerak. Bog'dagi yoki uy atrofidagi mashaqqatli ish kabi jismoniy faollik darajasini oshiring. Sport bilan shug'ullaning, sport zaliga tashrif buyurishni boshlang. Yoga yoki meditatsiya kabi tasalli beradigan mashqlarni bajaring. Bularning barchasi sizga keskinlikni yo'qotishga va onanizmga bo'lgan ehtiyojni kamaytirishga yordam beradi. O'z kuchingizni ijodkorlikka yo'naltirishga harakat qiling, asbob o'ynashni, rasm chizishni o'rganing yoki she'r yozishni boshlang. Ushbu jarayon sublimatsiya deb ataladi, bu jinsiy tortishish energiyasini instinktiv bo'lmagan faoliyat turlariga o'tkazishga yordam beradi.
Rejalashtirish
Kun davomida o'zingizga g'amxo'rlik qiling, harakatlaringizni oldindan rejalashtiring. Onanizm haqida tez-tez o'ylayotganingizni aniqlang. Bunday istaklarni bostirishga tayyor bo'ling. Masalan, ertalab sizga shunday fikrlar tushsa, biroz vaqt o'tgach, o'zingizni bo'sh vaqtingizdan mahrum qilish uchun uyg'oning. Kechki orzularni yoki yotishdan oldin istaklarni kuchli jismoniy harakatlar, masalan, tortishish yoki ko'tarish bilan bostirish mumkin. Bunday stressdan so'ng, tana dam olishni talab qiladi, bu sizning tezroq uxlab qolishingizga yordam beradi. Shuningdek, siz o'zingizning kuningiz uchun nima qilish kerakligini va qachon ishlashingizni aniq jadvalini tuzishingiz mumkin. Bu o'zingizni keraksiz fikrlardan butunlay chalg'itadi.
Porno
Porno videolarni tomosha qilish - onanizm uchun odatiy tetiktir. Ushbu turdagi materiallarning maksimal darajada bo'lishi ba'zi kishilarga ularga bog'liqlikni keltirib chiqaradi. Agar Internetda tegishli saytlarga tashrif buyurish odatingiz bo'lsa, kompyuteringizni ulardan himoya qilishga harakat qiling. Erotik tarkibni bloklaydigan dasturlarni o'rnating, brauzeringizni ba'zi saytlarni blokirovka qilish uchun sozlang. Kompyuteringizda saqlangan barcha pornografik materiallardan xalos bo'ling. Kompyuterni, masalan, yashash xonasiga qo'yishga harakat qiling, u erda siz u bilan uzoq vaqt yolg'iz bo'lolmaysiz.
Iroda
Onanizmni to'xtatish uchun qanday usullardan foydalansangiz ham, avvalo, barchasi sizning irodangizga bog'liqligini unutmang. Agar sizda uni to'xtatish uchun etarlicha xohish bo'lmasa, sizga hech narsa yordam bermaydi. Iroda kuchini ko'p jihatdan oshirish mumkin. Masalan, ko'plab tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, iroda kuchi tanadagi glyukoza darajasi bilan bevosita bog'liqdir. Uni kerakli darajada ushlab turish uchun o'zingizga kunlik shakar iste'molini ta'minlang. Ko'proq sabzavot va mevalarni va boshqa o'simlik mahsulotlarini iste'mol qiling.
