Hamma ham iroda va qat'iyatli xarakterga ega emas, lekin ko'pchilik turli xil sport turlari orqali tanasini yaxshilashga intiladi. Maqola o'zingizni qanday qilib rag'batlantirish va muvaffaqiyatsizlikka yo'l qo'ymaslik uchun bag'ishlangan.
Iroda kuchi - bu ko'plab to'siqlarni bosib o'tish orqali erishiladigan xarakter xususiyatidir.
Xarakteringizni qanday kuchaytirish kerak?
- Buning nima ekanligini aniqlang.
- Nega siz boshqalardan yomonsiz?
- Maqsadingizga erishsangiz, ular sizni qanday hayratda qoldirishini tasavvur qiling.
Sport har kimning hayotida bo'lishi kerak. Kimdir sport zalida, kimdir uyda o'qishni afzal ko'radi.
Nima uchun ko'pchilik odamlar uyda sportni afzal ko'rishadi?
Bunga sabablar ta'sir qiladi
- sport zaliga qimmat a'zolik;
- o'zini va shaxsni cheklash;
- kichkina bola (hech kim bilan ketmaydi);
- pulni tejash.
Keling, qiziqarli qismga o'tamiz!
Qiz yigitdan eshitishi mumkin bo'lgan eng haqoratli narsa bu uning tiklanishi.
Bunday noqulay daqiqalarni oldini olish uchun har doim o'zingizni yaxshi holatda tutganingiz ma'qul.
Erkaklar tanlagan kishining ohangdor shakli va egiluvchan eshagi bo'lsa, bu ularga yoqadi.
- Yigitlarga yoqishini xohlaysizmi?
- Yaxshi kiyim kiyganmisiz (kalta shortik yoki shahvoniy liboslar)?
- Plyajda ma'buda bo'lish uchunmi?
- Erkaklar e'tiborini jalb qilasizmi?
- O'zingizni og'irligingizdan xoli his qilyapsizmi?
- Va eng muhimi, o'zingizni va tanangizni yaxshi ko'rasizmi?
Keyin raqamingizni so'zma-so'z 30 daqiqadan berishni boshlang. bir kunda! Haftada 3-4 marta qilish yaxshiroqdir. Siz darhol tanangizni bir soat yoki undan ko'proq davom etadigan kundalik mashqlar bilan qiynashingiz kerak emas. Siz tezda zerikib, hamma narsadan voz kechasiz.
Oziqlanish haqida bir necha maslahatlar:
Nonushta qoldirilmasligi kerak
Nonushta - bu tanani keyingi ish uchun to'ydiradigan taom. Ertalab, yormaga afzallik berish yaxshidir. Vujudda energiya paydo bo'lishi uchun nonushta samimiy bo'lishi kerak.
Uyqudan 3-4 soat oldin ovqatlaning
Siz tanani qiynamasligingiz va 18-00 da ovqatlanishingiz kerak, lekin 00-00 da yotishingiz kerak. Siz shunchaki bunga dosh berolmaysiz va keraksiz kaloriyalarni bulka, kraker va boshqalar shaklida buzasiz.
Agar siz doimo parhezga o'tsangiz, go'zal tanangiz bo'lishi mumkin deb o'ylamang
Hammasini yeyish yaxshiroq, lekin oz-ozdan.
Suv iching
Bu suv, sharbat emas, kofe, choy, gazlangan ichimliklar va boshqalar.
Nega suv ichish kerak? Chunki odam 70% suvdan iborat.
Quvvat mashqlarini istisno qilmang, ularning yordami bilan faqat mushak massasini oshirish mumkinligiga ishonasiz
Kuch mashqlari chidamlilik va yurak faoliyatini yaxshilaydi. Eng muhimi, mushaklarning foiz darajasi qancha ko'p bo'lsa, ularni iste'mol qilishda ko'proq kaloriya sarflaysiz.
Agar ertalab qo'shimcha 5 daqiqa bo'lsa, unda siz ozgina mashq qilishingiz mumkin
Yaxshilash uchun hech qachon kech emas! Haftaning qaysi kuni yoki qaysi sanada boshlanishingiz muhim emas! Asosiysi, bu sodir bo'lishi uchun.
