Qadimgi oddiy haqiqat: sog'lig'ingiz yaxshi bo'lishi va tashqi ko'rinishingiz uchun sport bilan shug'ullanish, fitnes bilan shug'ullanish, doimo tanangizga jismoniy faollik berish kerak. Biroq, o'zingizni jismoniy mashqlar qilishga majburlash oson emas. Bizning dangasalik bizni arvohli "ter" uchun mashg'ulotlar boshlanishini keyinga qoldirishga undaydi va bu ko'rsatkich o'sha holatda qoladi. Oddiy maslahatlar sizga ruhingizni va kuchingizni to'plashga yordam beradi va nihoyat o'zingizni rivojlantirishga yordam beradi!
Ko'rsatmalar
1-qadam
Birinchi qadamni qo'ying! Eng asosiysi - boshlash! Ko'p yillar davomida haydab chiqqandan so'ng, basseynga kirish bu allaqachon yutuq, hatto siz 15 daqiqa suvda bo'lgan bo'lsangiz ham.
2-qadam
Maqsad qo'ying. Nozikroq bo'lishga intilayotganingizda, ko'proq ishtiyoq bilan mashq qilasiz. Va agar siz va murabbiyingiz bir oy yoki olti oy davomida mashg'ulotlar rejasini tuzsangiz, natija sizni uzoq kutishingizga imkon bermaydi. Ammo bir oy ichida 20 kg vazn yo'qotishga intilmang. Bu nosog'lom. Maqsadlar oqilona bo'lishi kerak.
3-qadam
O'zingizning maqsadlaringiz va muvaffaqiyatlaringiz haqida ishongan kishiga ayting. Do'stingiz siz uchun xursand bo'ladi va sizni qo'llab-quvvatlaydi. Internetda o'xshash fikrlaydigan odamlarni toping - blog oching.
4-qadam
Yangi narsalarni sinab ko'ring. Fitnes bo'yicha ko'plab yo'nalishlar mavjud. Tai chi (nafis raqs, jang texnikasi va xitoy tilida umumiy davolash tizimi) yoki qorin raqsi sizga mos keladi. Ammo shuni yodda tutingki, boshlang'ichning ish hajmi asta-sekin ko'payishi kerak.
5-qadam
Mashinani garajda qoldiring va bolangizni maktabga olib boring. Bir oz ko'proq vaqt sarflang (va yo'lda stressdan saqlaning), lekin to'xtovsiz muloqot qiling va biroz havo oling.
6-qadam
Odatdagi mashqlaringizdan charchadingizmi? Faqat bitta o'zgarishlarni amalga oshiring - masalan, boshqa yo'nalishda harakat qiling. Yoki buni yanada tubdan bajaring: boshqa raqs texnikasini o'zlashtiring, boshqa guruhga yoziling. Bu sizning mashg'ulotlarga bo'lgan qiziqishingizni "yangilaydi".
7-qadam
Sinflaringizni oldindan rejalashtiring. Va hatto kundaligingizga yozuvlar yozing - siz darhol fitnesga vaqt topasiz. Ammo keyinchalik bu mashg'ulotlar yaxshi odat bo'lib qoladi.
8-qadam
Kompaniyani toping. Do'stlaringizni yoki hamkasblaringizni siz bilan ishlashga ishontirish, qochishni qiyinlashtiradi. Birgalikda ishlaydigan juftliklar buni muntazam ravishda amalga oshiradilar.
9-qadam
Va nihoyat, biling: har qanday mashq, nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizning raqamingizni yaxshilaydi va sog'lig'ingizni mustahkamlaydi, xoh yarim soatlik tozalash, bog'da gulzorlarni qazish yoki itni yurish!
