Har qanday maqsadga erishishda muvaffaqiyatning yarmi to'g'ri motivatsiyaga bog'liq. Siz vazn yo'qotishni cheksiz xohlashingiz mumkin, ammo biron bir vaqtda, masalan, salbiy his-tuyg'ular ta'sirida buzilish, ortiqcha ovqatlanish va muqarrar aybdorlik hissi mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Ratsionni boshlashdan oldin siz odatda nekbinlik qilasiz. Siz ozib, rejim va ovqatlanish to'g'risida qaror qabul qilganlar, ehtimol hatto individual mashg'ulotlar uchun sport klubiga ro'yxatdan o'tganlarning sharhlarini diqqat bilan o'rganib chiqdingiz. Og'irlikni yo'qotish jarayoni jismoniy va hissiy stresslarni talab qiladiganligi sababli, optimistik munosabat har qanday noqulaylik bilan yo'q qilinishi mumkin.
2-qadam
Misol uchun, yaqinlaringizdan sizning raqamingiz haqida salbiy izoh ortiqcha ovqatlanish hujumini keltirib chiqarishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun siz vazn yo'qotishni tashqi tomondan emas, balki natijalarni o'zingizning baholashingizga qaratgan holda, to'g'ri munosabat bilan boshlashingiz kerak. Siz yo'qotgan har bir kilogramm siz uchun muhim bo'lishi kerak. Shuning uchun ta'tilda yaxshi ko'rinish uchun yozgacha ozish kerak emas. Yoki vazningizni kamaytiring, shunda sherigingiz hayratda qoladi. Bunday munosabat mohiyati shundaki, siz o'zingizni sevishingiz, ozishingiz va o'zingiz uchun go'zalroq bo'lishingiz kerak. O'zingizni sevmaguningizcha, tanangiz sizga yordam bermaydi. Aksincha, sizning ongsiz ongingiz sizning sevilmaydigan, noloyiqligingiz ustidan hukmronlik qiladi va shuning uchun oddiygina o'zingizni yoqtirolmaysiz, demak, ozishga hojat yo'q.
3-qadam
O'zingizni sevishga bo'lgan munosabatdan boshlashingiz kerak, bu sizning jismoniy va ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qilishni o'z ichiga oladi. Keyin siz bevosita ong osti uchun to'g'ri dastur bilan ishlashingiz mumkin. Siz nafaqat tanangizdagi intensiv ishlarni sozlashingiz, balki ongingizning ongida kuchli daqiqalarni buzishingizga yordam beradigan kuchli dasturni yaratishingiz kerak.
4-qadam
Shunday qilib, dasturingizni yarating.
5-qadam
Bolaligingizda osongina va zavq bilan o'rgangan mahoratingiz haqida o'ylab ko'ring. Keyin savolga javob bering: nega buni oson va qiziqarli qildingiz? Masalan, siz maktabgacha o'qishni o'rgangansiz. Nega buni juda oson qilding? Ehtimol, bu siz uchun juda qiziqarli va hayajonli bo'lgan. Ushbu savolga javobingizni qog'ozga yozing. Yuqoridagi misolda qog'ozga "qiziqarli va hayajonli" deb yozing.
6-qadam
Keyin, o'spirinlik paytida o'rgangan mahoratingizni eslang. Savol bir xil: nega va nega uni osonlikcha o'zlashtirdingiz? Masalan, siz rassomlik maktabida rasm chizishni o'zlashtirdingiz. Nega u erga bordingiz? Ehtimol, sizning katta qarindoshlaringiz rasm chizish bilan professional ravishda shug'ullanganliklari, muvaffaqiyat va tan olishganligi sababli. Ushbu savolga javobingizni qog'ozga yozing. Yuqoridagi misolda siz qog'ozga "obro'li, siz shuhrat va tan olinishga ishonishingiz mumkin" deb yozishingiz kerak.
7-qadam
Endi, kattalaringizda o'rgangan mahoratingizni eslang. Savol bir xil. Masalan, siz kompyuter dizaynini o'zlashtirgansiz. Nega bunday qildingiz? Ehtimol, ushbu ko'nikma to'g'ri ishlatilsa pul ishlashiga olib kelishi mumkin. Savolga javobingizni yozing. Varaqada keltirilgan misolda siz "foydali, unga pul ishlashingiz mumkin" deb yozishingiz mumkin.
8-qadam
Shunday qilib, biz quyidagi yozuvni qo'lga kiritdik: "qiziqarli va hayajonli, obro'li, siz shon-sharaf va tan olinishga ishonishingiz mumkin, foydali, unga pul ishlashingiz mumkin." Sizning asosiy ustuvorliklaringizga asoslangan eng kuchli ongli motivatsion dasturni o'zingizning varaqangizga qarang.
9-qadam
Oxirgi qadam qoladi. Siz ozish istagingizni ushbu dasturda ro'yxatdan o'tkazishingiz kerak. Yuqoridagi misoldan dastur yordamida biz quyidagilarni olamiz. Og'irlikni yo'qotish qiziqarli va qiyin bo'lishi kerak. Ushbu nuqtani ta'minlash uchun siz yog 'analizatori bilan aqlli tarozi sotib olishingiz, telefoningizga fitness dasturini o'rnatishingiz, fitness bilaguzuk yoki aqlli soat sotib olishingiz mumkin.
10-qadam
Og'irlikni yo'qotish obro'-e'tibor va tan olish elementlarini o'z ichiga olishi kerak. Siz yaxshi sport klubiga obuna bo'lishingiz mumkin. Yoki o'zingizning blogingizni oching va unda o'zingiz bilan ishlash natijalari bilan o'rtoqlashing, ozayotganlarga boshqalarga to'g'ri psixologik munosabatlarni shakllantirishda yordam bering.
11-qadam
Og'irlikni yo'qotish moliyaviy jihatdan foydali bo'lishi kerak. O'zingizning blogingizda pul ishlash, fitness murabbiyi kasbini olish imkoniyatlari bo'lishi mumkin. Siz o'zingizning vazningizni qanday ishlatishingizni va o'zingizning ustingizda moddiy manfaatlar bilan ishlashingiz mumkinligini tushunishingiz kerak.
12-qadam
Sizda, albatta, o'zingizning dasturingiz bo'ladi, uni to'ldirilgan varaqqa ko'ra yozasiz. Sizning ongingizni ushbu kuchli ong osti vazn yo'qotish foydalari rag'batlantirganda, siz rejim va ovqatlanish rejimiga rioya qilishingiz ancha oson bo'ladi, natijada natijalar uzoq kutmaydi.
