Ko'p odamlar depressiya nima ekanligini bilishadi. Hech narsa qilishni xohlamaganingizda tushkun holat. Hayotdan zavqlanib, zavqlanish istagi yo'qoladi. Depressiya bilan qanday kurashish mumkin? Depressiyadan xalos bo'lishga bir nechta maslahat yordam beradi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Fikrlash tarzingizni o'zgartiring. Yomon fikrlar befarqlikni, o'zingizga va boshqalarga befarqlikni keltirib chiqaradi. Ular sizni hech narsa qilmaydi, siz shaxs sifatida o'zingizga e'tibor berishni to'xtatasiz. Yorqin kelajakka ishonish o'zingizni va tushkunlik sabablarini tushunishga yordam beradi, qanday qilib salbiy fikrlar sizni dunyo uchun nafrat tubsizligiga botiradi. Dunyo siz o'ylagandek yomon emas, faqat unga boshqa tomondan qarash kerak.
2-qadam
Sizning eng yaqin odamlaringiz ham depressiyadan chiqib ketishingizga yordam berishi mumkin: do'stlar, qarindoshlar, ishdagi hamkasblar. Siz to'liq ishonadigan odamlar o'zlarining maslahatlari va munosabatlari bilan befarqlik holatidan chiqib ketishingizga yordam berishi mumkin. Tanqidiy fikrlar bilan emas, balki amaliy maslahat bilan yordam beradigan odamlar. Bunday odamga "yuragingizni to'kib tashlang", u sizning muammolaringizning tubini, tushkunlik sabablarini tushunib yetadi.
Har doim hamma narsa vaqtinchalik ekanligini va hamma narsa o'tishini biling.
3-qadam
Ushbu sohadagi mutaxassis bilan maslahatlashing. Agar avvalgi fikrlar sizga yordam bermasa, siz uchun faqat professional, malakali yordam kerak. Sizning shahringizda ushbu sohada mutaxassis bo'lishi kerak. Bundan tashqari, tez-tez kasalxonalarda bo'lgan yordam guruhlari, o'zaro yordam haqida unutmang. Ularda odamlar anonim ravishda / noma'lum holda to'planib, shu kabi muammolar haqida gapirishadi. Odamlar o'z fikrlarini o'rtoqlari bilan baham ko'rishlari, ulardan maslahat olishlari va terapiya olishlari mumkin bo'lgan bunday guruhlar ko'plab fuqarolarga yordam berishdi. Eng asosiysi, depressiya vaqtinchalik ekanligini tushunishdir.
