Maksimal konsentratsiya bilan unumdorlik darajasi sezilarli darajada oshadi va bajarilgan vazifalarning sifati oshadi. Bu inson hayotining har qanday sohasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ammo bu mahoratni qanday takomillashtirasiz? Konsentratsiyani rivojlantirishning bir necha isbotlangan usullari mavjud.
Nafasingizni tinglang. Yogada konsentratsiyani rivojlantirishga qaratilgan mashqlar mavjud. Bu sizning nafasingizni kuzatish qobiliyatiga bog'liq. Oyoqlarini xochga o'tirib, ko'zlaringizni yuming. Chuqur va sekin nafas olishni boshlang. Nafas olishingizga imkon qadar ko'proq e'tibor bering va begona fikrlarning boshingizga kirib ketishiga yo'l qo'ymang. E'tibor boshqa narsaga o'tishi bilan ongingizni nafas olishga qaytaring. Dastlab, mashqlar davomiyligi 3-5 daqiqadan oshmasligi kerak, keyin siz uzoqroq mashg'ulotlarga o'tishingiz mumkin (bir soatgacha).
Doimiy mashg'ulotlar. Konsentratsiyani mushak bilan taqqoslash mumkin. Uni qanchalik ko'p o'rgatsangiz, u shunchalik yaxshi ishlaydi. Shuning uchun har kuni kamida yarim soat davomida konsentratsiyani o'rgatish kerak. Buni oddiy ish soatlarida ham qilish mumkin. Kerakli vaqt uchun taymerni o'rnating, vazifa to'g'risida qaror qabul qiling va uni belgilangan muddatda bajarishga imkon qadar ko'proq e'tibor qaratishga harakat qiling.
Kichik narsalarga e'tiboringizni qarating. Kun bo'yi mayda narsalarga e'tibor berishga harakat qiling. Masalan, ishga ketayotganda svetoforlarning ketma-ketligini yoki qancha stakan suv ichganingizni eslang. Tovushlarga e'tibor qaratish ham diqqatni jamlashga yordam beradi. Besh daqiqa davomida ko'zingizni yuming va fon shovqini ustiga to'liq e'tibor bering.
