Ishning samarali bo'lishi uchun yaxshi konsentratsiya darajasi talab qilinadi. Uni ko'paytirishning oddiy va samarali usullari mavjud.
Kepakli non yoki makaron tarkibidagi uglevodlar miya hujayralarini kerakli energiya bilan ta'minlaydi. Don tarkibida konsentratsiyani saqlaydigan B vitamini mavjud. Nonushta uchun kuniga ikki dona non, shuningdek bir chashka qahva kulrang hujayralar uchun eng maqbul boshlanishni ta'minlaydi, chunki tunda odam miyasida adenozin kontsentratsiyasi oshadi, bu esa fikrlash jarayonlarini inhibe qiladi. Kofein adenozin ta'sirini zararsizlantiradi.
Do'stlaringiz va oilangiz bilan uzoq muddatli kuchli aloqa va doimiy ijobiy his-tuyg'ular almashinuvi intellektual salomatlikni yaxshilaydi, chunki ijtimoiy aloqalar miyada yangi nerv hujayralari paydo bo'lishiga va ular orasidagi aloqalarga olib keladi. Do'stlar bilan o'ralgan odamda stress gormonining tarqalish darajasi juda kam uchraydi, shu bilan bog'liq holda organizmning himoyasi va aqliy barqarorligi sezilarli darajada oshadi.
Muntazam jismoniy mashqlar. Piyoda sayr qilish, velosipedda sayr qilish, suzish tanada ham, miyada ham yaxshi qon aylanishiga g'amxo'rlik qiladi. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bir soatlik kundalik mashqlar miya faoliyatini oshiradi va fikrlash jarayonlarini yaxshilaydi, yangi ma'lumotlarni yaxshi yodlashga yordam beradi. Shu bilan birga, Altsgeymer kasalligi va demans rivojlanish xavfi kamayadi.
Kundalik iste'mol qilinadigan ko'k, binafsha mevalarning ta'sirini kichik mo''jiza deb atash mumkin. Uzum, olxo'ri, mersini tarkibidagi pigment - antosiyanin miyaning asab hujayralarini zararli tashqi ta'sirlardan himoya qiladi. Kun davomida iste'mol qilingan uchta apelsin xuddi shunday ta'sirga ega. Ularni tashkil etuvchi elementlar asab hujayralarining tezroq pishishiga va ko'proq aloqalarni o'rnatishiga imkon beradi.
Tadqiqotchilar shuni ko'rsatdiki, har qanday yangilik miyani ijobiy hayajon holatiga keltiradi, bu allaqachon tanish va tanish bo'lgan holatlarda bo'lmaydi. Har qanday yoshda yangi narsalarni o'rganish mantiqan. Shu bilan birga, shaxsiy qiziqish ham muhimdir va yangi tajribadan haqiqiy zavq olish.
Qizig'i shundaki, pomidor ham miyaning sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi: fisetin pigmenti uzoq muddatli xotira holati uchun javob beradigan asab hujayralarini rag'batlantiradi. Buni salat bargli sabzavotlarni iste'mol qilish orqali qo'llab-quvvatlash mumkin. Uning tarkibiy qismlari miyada kislorodni etkazib berish va saqlashni faollashtiradi va brokkoli ko'plab temir va kaltsiyni ta'minlaydi, bu fikrlash va o'rganish uchun muhimdir.
