Ba'zida hayotda siz tezda unutishni istagan va boshqa hech qachon eslamaydigan yoqimsiz daqiqalar mavjud. Ko'rinib turibdiki, agar siz ushbu holatlar haqidagi fikrlarning paydo bo'lish uslubini tushunsangiz, unda buni qilish juda oson.
Tasavvur qilaylik, kimdir sizga nisbatan qo'pol munosabatda bo'lgan va siz kun bo'yi bezovta qiluvchi fikrlardan xalos bo'lolmaysiz: "nega u menga bunday qilyapti", "nega u bunday dedi", "nega bu qadar qo'pol" va hokazo. Psixologlar buni shunday deyishadi: foydasiz fikrlash jarayoni. Chunki gap javob yoki echim topish haqida emas.
Va bu aniq narsalarga oydinlik kiritadi, ammo zamonaviy inson tomonidan hisobga olinmaydi: aniq natijalarga olib kelmaydigan fikrlar ongni to'sib qo'yadi va bizni haqiqiy hayotdan mahrum qiladi. Agar fikr tahlil qilish yoki qaror qabul qilishga qaratilgan bo'lmasa, u shunchaki odamni yo'q qiladi, uni stress holatiga keltiradi. Fikrlar, agar ular odamni biron bir narsaga undaydigan bo'lsa: harakat qilish, muammolarni hal qilish, muloqot qilish, ijod qilish va h.k.
Bu erda siz qo'pol muolajadan so'ng sizga xuddi shunday javob berish kerak deb o'ylashingiz mumkin. Umuman kerak emas. Siz shunchaki uni e'tiborsiz qoldirishingiz mumkin. Bu hech qanday joyga olib kelmaydigan fikrlarga vaqt va kuch sarflashni yo'q qiladi.
Agar siz noxush hodisadan so'ng fikrlar poezdining diagrammasini tuzsangiz, u quyidagicha ko'rinishi kerak:
Sxema 1. Noxush hodisa - odam bu haqda o'ylashni boshlaydi - bu fikrlar biron bir harakatga olib keladimi? - Yo'q? - unda nima uchun tashvishlanasiz - unuting - yashang.
Sxema 2. Noxush holat - odam bu haqda o'ylashni boshlaydi - bu fikrlar biron bir harakatga olib keladimi? - Ha? - bu qanday harakat ekanligini aniqlang - o'zingizni torting va bajaring - yashang.
Yaxshi chiqish yo'li? Ajoyib, agar siz ushbu usuldan doimo foydalansangiz, uni miyangizda saqlang va kuch bilan o'zingizni salbiy narsalar haqida o'ylashga imkon bermaysiz. Bu amaliyot va bu sizga hayotda konstruktiv bo'lishga yordam beradi.
Birinchidan, salbiy hodisaga munosabatingizni tashqaridan kuzatishga harakat qiling. Siz nimani his qilyapsiz: g'azab, g'azab, g'azab, qasos olish istagi va shuningdek, bir qator yomon narsalarni aytmoqchimisiz? Ushbu rasmlar sizning tasavvuringizda paydo bo'lishi mumkin. Iroda kuchi bilan ularning paydo bo'lishiga yo'l qo'ymang, chunki siz ularning xo'jayinisiz. Va nima bo'ldi - bu uzoq safarning kichik epizodi.
Negativlikni hayotning ahamiyatsizligi sifatida ko'rib chiqing, bu sizdan yashirmasligi kerak - ulkan, xilma-xil va minglab turli xil voqealarga to'la. Bo'rda velosipedda yurmang. Fikrlarni yo'q qilish uchun emas, balki yaratish uchun foydalaning.
