Haddan tashqari tashvishlar sizni to'g'ri qaror qabul qilishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Bundan tashqari, bezovtalik butun tanaga salbiy ta'sir qiladi. Hayotga osonroq qarashni o'rganing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tushuning, ba'zan siz mayda-chuyda narsalar haqida qayg'urasiz. Biror narsa sizning hayotingizga, sog'lig'ingizga yoki yaqinlaringizga jiddiy tahdid solsa, tashvishlanish uchun juda ko'p haqiqiy sabablar mavjud emas. Atrofingizda sodir bo'layotgan voqealarni xolisroq ko'rib chiqing, vaziyatni dramatizatsiya qilmang va o'zingizni aldamang. Ba'zan hatto ahamiyatsiz muvozanat ham, chunki u odamning umumiy notinch holatiga bog'liqdir. Birini boshqasidan ajratishni o'rganing va hayajonlanish sababini mubolag'a qilmang.
2-qadam
Sizni asabiylashtiradigan eng yomon stsenariyni tasavvur qiling. Agar omad sizdan yuz o'girsa, nima bo'lishini o'ylab ko'ring, hamma narsa rejadagidek ketmaydi, siz jiddiy xato qilasiz. Ba'zi hollarda, noqulay sharoitlarda ham hech qanday dahshatli narsa yuz bermasligini sezasiz. Ha, siz qandaydir muammolarga duch kelmoqdasiz, ammo siz yuzaga kelgan barcha qiyinchiliklarga dosh berasiz. Ehtimol, bu vizualizatsiya sizni tinchlantirishga yordam beradi.
3-qadam
O'zingizning hayotingizni boshqarishni bo'shating. Ba'zi voqealar o'z-o'zidan rivojlanishiga yo'l qo'ying. Ehtimol siz mukammallikdan aziyat chekasiz va shuning uchun hamma narsadan asabiylashasiz. Keyin nima uchun hamma narsa mukammal bo'lishini xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Ehtimol, siz hayotingizdagi eng muhim sohalardan biriga ta'sir o'tkaza olmaysiz va shuning uchun qolgan barcha sohalarni to'liq tartibga solishga harakat qiling. O'zingizning resurslaringizni yanada konstruktiv yo'nalishga yo'naltiring va hayotingizdagi kamchiliklar haqida qayg'urishni to'xtating. Uni boricha qabul qiling va bor narsangizga xursand bo'ling.
4-qadam
O'zingizga va kuchingizga ishoning. Ehtimol, siz hayotdagi ba'zi vaziyatlarni engishingizga shubha qilasiz va kelajakdan qo'rqish sizni jiddiy tashvishga soladi. O'tgan barcha g'alabalaringiz va qiyin paytlarda ishonishingiz mumkin bo'lgan do'stlaringiz va oilangiz haqida o'ylab ko'ring. O'zingizning eng kuchli tomonlaringiz ro'yxatini yodda saqlang va kuchli tomonlaringizni kamsitmang.
5-qadam
Har doim o'z vijdoningizga muvofiq harakat qilishga harakat qiling va o'zingizning printsiplaringizdan chetga chiqmang. Adolatni anglash har qanday vaziyatda xotirjamlik va tenglikni topishga yordam bersin. Ichki ovozingiz aytgan narsani qiling. O'zingizni bosib o'tirmang. Ehtimol, siz noto'g'ri ish qilganingiz uchungina tashvishlanasiz. Odil va munosib inson bo'ling, shunda hayotingizning har bir daqiqasida siz o'zingiz uchun eng yaxshi tanlovni tanlaysiz, deb ishonishingizga asos bo'ladi.
6-qadam
Har qanday vaziyat uchun zaxira rejasini tuzishga harakat qiling. Favqulodda vaziyatlarda ma'lum miqdordagi pulni saqlang, birinchisi ishlamay qolsa, qo'shimcha harakatlar rejasini tuzing. Albatta, hamma narsani oldindan ko'rish mumkin emas. Agar siz tez-tez biron bir narsa noto'g'ri bo'lib ketishi mumkinligidan xavotirda bo'lsangiz, ushbu choralar sizni xavotirli, yomon lahzalardan xalos qilishi mumkin.
