Chiroyli va sog'lom tan har doim va hamma joyda qadrlanadi. Shuning uchun, odamlar mukammallikka intilmasa, hech bo'lmaganda jozibali his qilish uchun harakat qilishadi. Ammo faqat bittasiga osonlikcha va sodda tarzda beriladi, boshqalari esa hech qanday tarzda erdan tushmaydi. Buning uchun juda ko'p tushuntirishlar mavjud, biz eng aniqlariga e'tibor qaratamiz.
1. Siz dushanbani kutmoqdasiz. Barchamiz o'zimizni tortib olib, hayotimizni yaxshi tomonga o'zgartira oladigan shunday ajoyib lahza keladi deb o'ylashga moyilmiz. Ammo agar bir hafta, oy, yil o'tgan bo'lsa va siz hali ham ish bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, demak bu oddiy bahona. Darhaqiqat, ingichka shakl uchun haftaning qaysi kuni o'zingizga g'amxo'rlik qilishni boshlashingiz umuman muhim emas. Ertaga boshlang! Yaxshisi, bugun va hozir. Agar siz o'z soniyangizni shu soniyada yarmiga qisqartirsangiz yoki yugurishga boradigan bo'lsangiz, bu yana sehrli dushanbani kutishdan ko'ra ko'proq foydali bo'ladi.
2. Siz pul izlayapsiz. Diyetalar va sport zallari umuman arzon emas, buni hech bo'lmaganda bir marta sinab ko'rganlarning barchasi biladi. Ammo haqiqat shundaki, vazn yo'qotish uchun sizga maxsus moslamalar va xorijdagi mevalar kerak emas. Siz ertalab uyingizda ozgina mashq qilish va ortiqcha ovqatlardan xalos bo'lish bilan boshlashingiz mumkin. Jismoniy shaklingizni yaxshilash uchun sizga faqat xohish va kamida ozgina iroda kerak. Boshqa barcha bahonalar.
3. Siz etarlicha suv ichmaysiz. Hamma ham kuniga uch litr ichishi shart emas, lekin agar siz o'zingizni tomosha qilsangiz, bir litrga ham bormayotganingizni ko'rasiz. Ammo bu allaqachon tanaga zararli. Va bu nafaqat suvsizlanish haqida emas. Suvning o'zi metabolizmni tezlashtirishga qodir ekanligi haqida dalillar mavjud. Bundan tashqari, tanani suv bilan muntazam ravishda to'ldirish, shakarlangan gazlangan ichimliklarga bo'lgan ishtiyoqni kamaytiradi. Va har ovqatdan yarim soat oldin bir stakan suv ichish sizga ozroq ovqat eyishga imkon beradi.
4. Siz oziq-ovqat jurnalini yuritmaysiz. Darhaqiqat, vazn yo'qotadigan kundaliklar nafaqat rag'batlantiradi, balki kun davomida qancha ovqatlanishimizni aniq ko'rsatib beradi. Masalan, bu kichkina, ma'nosiz pechene qancha kilokalorni «tortdi». Yoki agar biz har bir qismni kamida to'rtdan biriga kamaytirsak, och qolmasligimizni va tarozidagi raqam yoqimli ravishda yoqishini tushunamiz.
5. Siz hech qachon o'zingizni buzmaysiz. Tadqiqotlar shuni isbotladiki, qo'shimcha 600 kaloriya sizning raqamingizga sezilarli darajada zarar etkazmaydi. Albatta, agar siz ularni har kuni emas, balki haftada bir marta ishlatsangiz. Ammo agar siz o'zingizni juda uzoq vaqt ushlab tursangiz, unda nozik hayot yo'lida buzilish xavfi bir necha bor ortadi.
6. Siz o'zingizni soslarni hech qachon inkor qilmaysiz. Ajablanarli, ammo haqiqat: mayonez qoshig'i spagetti xizmatiga qaraganda atigi yarim kaloriya. Ehtimol, ushbu masalani o'rganish va sizning raqamingizga salbiy ta'sir ko'rsatmaydigan bunday souslarni to'plash maqsadga muvofiqdir.
7. Siz ozgina sabzavot iste'mol qilasiz. Agar siz dietangizdagi sabzavotlarga pul tiksangiz, siz birdaniga bir nechta ochkolarni yutib olasiz. Sabzavotlar kaloriya miqdori past. Sabzavotlar bizni ko'plab vitaminlar va tola bilan ta'minlaydi, bu nafaqat sog'liqqa, balki to'yish tuyg'usini saqlashga ham hissa qo'shadi. Sabzavotlarni tayyorlash usullari faqat sizning tasavvuringiz bilan cheklangan.
8. Siz muntazam ravishda etarli darajada uxlamaysiz. Kichkina uyqu ishtahani keltirib chiqaradigan gormonlarni rag'batlantiradi. Buni ko'rib chiqishga arziydi.
9. Sizda og'ir va kechki ovqat bor. Bu go'zallik va yengillik yo'lidagi eng jiddiy xatolardan biridir. Bu tanamizda eng ko'p saqlanadigan kechki ovqat. Eng to'yimli va eng og'ir ovqatlaringizni ertalabga o'tkazing. Hech kim sizga kechki ovqatni taqiqlamaydi, lekin kechki ovqatni iloji boricha engilroq qiling.
10. Siz hissiyotlarni egallashga odatlangansiz. Agar sizda ruhiy tushkunlik kabi jiddiy kasallik bor deb gumon qilsangiz, darhol mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. Boshqa hollarda, oziq-ovqat stressni engishning yagona usuli emasligiga e'tibor bering. Dam olishga yordam beradigan boshqa narsalarni toping. Ehtimol, bu do'stlar bilan uchrashuv yoki sham bilan iliq hammom yoki kvartirani tozalash bo'ladi - o'zingizning noyob usulingizni qidiring.
