Inson qo'rquvni boshdan kechirishi bilan hech qanday yomon yoki tanqid qilinadigan narsa yo'q. Hatto jasur odam ham qo'rqib ketishi mumkin. Axir qo'rquv hissi dastlab tsivilizatsiya boshlangandan buyon insonga xos bo'lgan va u o'zini oqilona ehtiyotkorlik bilan tutishga o'rgatish orqali omon qolishiga yordam bergan. Ammo qo'rquv aniq zararli, haddan tashqari shakllarni oladigan bo'lsa, obsesif bo'lib qolsa, ya'ni fobiyaga aylansa nima bo'ladi?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Avvalo, o'zingizni shunday bayroqlamang: men ayanchli qo'rqoqman, balandlikdan qo'rqaman (yoki jamoat oldida gapirish, zulmat, o'rgimchak, itlar). O'ylab ko'ring: hatto dunyoga mashhur odamlarda, shu jumladan taniqli qahramonlarda ham qo'rquv bor edi. Bu erda hech qanday uyatli narsa yo'q. Eng asosiysi, qo'rquv o'zini egallashiga yo'l qo'ymaslik, oqilona fikr yuritish qobiliyatidan mahrum qilishdir.
2-qadam
Sizning fobiyangizning boshlanishi nima bilan bog'liqligini eslashga harakat qiling. Agar siz itlardan qo'rqsangiz, demak, deyarli bolaligingizda sizni it tishlagan yoki qo'rqitgan. Bunday mantiqiy dalil bilan o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling: axir odamlar orasida jinoyatchilar ham bor, lekin bu siz uni yomon odam deb hisoblagan har bir odamdan qochishingiz kerak degani emas. Hali ham yaxshi odamlar ko'p. Xuddi shu narsa itlar bilan bog'liq: ularning har biri sizni qanday tishlashni "uxlamaydi va ko'rmaydi".
3-qadam
Sizda chuqur suvdan vahima qo'rquvi bormi? Sizning otangiz yoki akangiz sizni suvga itarib suzishni o'rgatishga qaror qilgan kundan buyon bormi? Shunga o'xshab, uning o'zi ham cho'kib ketishidan qo'rqib, suzadi. Afsuski, bu shafqatsiz usul ba'zan eng aqlli odamlar tomonidan qo'llaniladi. Natijada, siz suv oldiga qo'rquvni singdirib, o'limdan qo'rqdingiz. Ushbu ahmoqona xatti-harakatlar uchun butun hayotingiz davomida javob berishingiz shart emasligiga o'zingizni ishontirishga harakat qiling. Suzish umuman qiyin emas. Hovuzda yoki belda suzishni o'rganishga harakat qiling. Suv sizni ushlab turganini o'zingiz anglaganingizdan va his qilganingizdan so'ng, cho'kib ketish qo'rquvi tezda o'tib ketadi.
4-qadam
Yoki siz samolyotlardan qo'rqasizmi? Ha, ko'p odamlar katta tezlikda harakatlanayotganda, erdan balandlikda bo'lishlari mumkin degan fikrdan bezovta bo'lishadi. Ular o'zlarining ojizligidan, ekipaj mahoratiga, samolyotning texnik holatiga to'liq bog'liqligidan qo'rqishadi. Bu tushunarli va tabiiydir. Ammo samolyot, statistik ma'lumotlarga ko'ra, transportning eng xavfsiz turi ekanligini eslab, o'zingizni tinchlantirishga harakat qiling.
5-qadam
Oxirgi chora sifatida tajribali psixologdan yordam so'rang.
