Qo'rquv - bu inson hayotidagi nafaqat nomaqbul hodisadir, bu nafaqat ko'p harakatlarni bajarishga, balki umuman yashashga xalaqit beradi. Qo'rquvni engish uning ongida muntazam paydo bo'lishiga toqat qilishdan ko'ra ancha osonroq, shuning uchun qo'rquv sizni egallab olishiga yo'l qo'ymang va har qanday vaziyatda ham unga qarshi kurashing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Biror narsani qilishdan qo'rqishni his qilsangiz, shunchaki irodasi bilan xohlaganingizni bajaring. Oyoqlaringiz silkitilsin, nima bo'layotganini tushunmasligingiz kerak, shunchaki boring va bajaring. Bunday vaziyatlarda o'zingizni engib, siz boshqacha yo'l tutishning yangi odatini shakllantirasiz va to'satdan paydo bo'lgan qo'rquv hissi tufayli istagan narsangizdan chetlanishni to'xtatasiz.
2-qadam
Mantiqiy yo'l bilan qo'rquvni enging. Siz juda qo'rqayotgan noxush natijani baholang va haqiqatan ham bu dahshatli ekanligiga qaror qiling. Ehtimol, sizning qo'rquvingiz asossizdir va uning ostida haqiqiy salbiy narsa yo'q. Bunday holda, hatto eng yomon natija ham unchalik yomon emasligini anglaganingizdan so'ng, qo'rquvingiz asta-sekin tarqalib ketadi va siz o'ylagan narsani qilishingiz mumkin.
3-qadam
Siz qo'rquvda bo'lganingizda, siz hech narsa qila olmaysiz, faqat qochishingiz mumkin. Ammo siz xohlagan narsani qilishga qaror qilsangiz, barchasi birdaniga o'zgaradi. Qo'rqqaningizda, sizning ongingiz salbiy tomonga moslashadi, lekin o'zingizga: "Ha, men qo'rqaman, lekin buni qilaman", deb aytishingiz bilanoq, siz ijobiy natijaga erishasiz va qo'rquv yo'q bo'lib ketadi. o'zi.
4-qadam
Qo'rquvingizni tahlil qiling. Aqliy yoki qog'ozda nimadan qo'rqishingizni, nima uchun bu qo'rquv sizda borligini, undan qo'rqishga arziydimi yoki yo'qligini aniqlang. Va shuningdek, vaziyat va uni amalga oshirish printsipial jihatdan qo'rqishingizni yoki noxush natijadan qo'rqishingizni aniqlang. Tahlil - bu sizning qo'rquvingizni tan oladigan va uni javonlarga qo'yadigan muhim jarayon va bu allaqachon undan qutulish yo'lidagi muhim qadamlardir.
5-qadam
Biror narsani takror-takror bajarishni vizualizatsiya qilish qo'rquvdan xalos bo'lishga yordam beradi. Biror narsa qilayotganingizni tasavvur qiling, uni batafsil ifodalashga harakat qiling va ijobiy natijaga olib boring. Siz qanchalik tez-tez tasavvur qilsangiz, haqiqatda nimani xohlashingizni amalga oshirish osonroq bo'ladi va rejalaringizni buzish qo'rquvi kamroq bo'ladi.
6-qadam
Erkaklik va jasoratni har kuni mashq qiling. Masalan, siz ahmoqona vaziyatga tushib qolishdan, kulgili ko'rinishdan va kulishdan qo'rqasiz. Vaziyatni yarating, unda siz ataylab ahmoqona ko'rinasiz va o'zingizga kulasiz. Shu payt siz hamma narsaga yengil va hazil bilan qarasangiz, unchalik qo'rqinchli emasligini tushunasiz.
