Avtohalokatdan keyin mashinaga o'tirishdan qo'rqasizmi? Siz kechiktirmasdan bu qo'rquvdan xalos bo'lishingiz kerak. Ko'p usullar mavjud, eng samarali usullaridan biri psixologga murojaat qilishdir.
Baxtsiz hodisa yuz bergan odamning mashinaga qaytishi qiyin. Uning oldida psixologik to'siq paydo bo'ladi, uni engib o'tish kerak.
Qo'rquv bilan kurashish kerak
Qanchalik qiyin bo'lmasin, qo'rquvni engib o'tish kerak. Aks holda, qanday qilib ish joyingizga borasiz, farzandlaringizni maktabga va bolalar bog'chasiga olib borasiz va muhim uchrashuvlarga vaqtida etib borasizmi? Fakt: Siz mashinadan voz kecha olmaysiz, chunki u sizga ma'lum darajada qulaylik beradi.
Bundan tashqari, agar siz o'zingiz haydab ketayotgan bo'lsangiz, qo'rquvni engib o'tish atrofdagilar xavfsizligi uchun zarurligini tushunishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, siz o'z vaqtida yo'lda harakat qilishingiz kerak. Shuning uchun, asabiylashishni to'xtatish va vaziyatni to'liq nazorat qilishni boshlash kerak.
Qo'rquvni qanday engish kerak
Xuddi shunday vaziyatlarda bo'lgan va ularning hayoti xavf ostida bo'lgan avtoulovchilar bilan aloqa qilish yaxshi terapiya bo'ladi. Ular sizga ushbu qiyin davrdan qanday o'tganlarini aytib berishadi va maslahat bilan yordam berishadi.
O'zingizni tortishingiz kerak, tinchlaning. Agar kerak bo'lsa, xotirjamligingiz sizga va yaqinlaringizga yordam beradi. Buni eslang.
Agar siz o'zingizni tashvishga solayotgan muammolaringizni do'stlaringizga etkazishni istamasangiz, ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling.
Hayot go'zal. Buni har kuni o'zingizga eslatib turing.
Mening o'zimning psixologim
Nima bo'lganini eslashdan qo'rqasizmi? Ammo behuda. Chunki bu fikrlar sizni doimo ta'qib qiladi. Shuning uchun, eng kichik tafsilotlarni eslab, boshingizdagi butun uchastkani diqqat bilan aylantiring. Sizni nima ko'proq qo'rqitdi? Nima uchun bunday bo'ldi? Buning oldini olish uchun nima qilgan bo'lardingiz?
Ushbu aks ettirishlardan so'ng, sahnani "haydab yuboring", yomon fikrlarni tashlang va noldan yashashni boshlang. Vaziyat holatiga falsafiy munosabatda bo'ling: lentani orqaga burama. Endi xotirjam bo'lishingiz va qo'rquvni xotirangizdan olib tashlashingiz talab etiladi.
Turli xil texnikalardan foydalaning: nafas olish mashqlari, xitoy va yapon dam olish tizimlari, jismoniy mashqlar.
Malakali yordam
Agar taassurotlar juda kuchli bo'lsa, unda tajriba o'tkazmaslik va darhol sertifikatlangan psixolog bilan bog'lanish yaxshiroqdir. U sizni tinglaydi va sizga qanday yordam kerakligini tushunadi.
Bundan tashqari, ayniqsa qiyin holatlarda, psixoterapevtga tashrif buyurish tavsiya etiladi. U sizning qo'rquvingiz asabiy kasallikning oqibati ekanligini bilib oladi va agar kerak bo'lsa, davolanishni buyuradi, siz aniq ko'rsatmalarga rioya qilishingiz kerak bo'ladi.
Ushbu choralarning barchasi sizga baxtsiz hodisadan keyin qo'rquvingizdan xalos bo'lishga yordam beradi. O'zingizga va boshqalarga g'amxo'rlik qiling. Yo'l harakati qoidalariga rioya qiling va ehtiyot bo'ling.
