Zamonaviy dunyodagi qo'rquv turli xil va ko'p qirrali. Mutaxassislar yuzga yaqin navlarni o'z ichiga olgan tasnifni tuzdilar, chunki har bir inson qo'rquvni o'ziga xos tarzda his qiladi. Hatto har bir millatning o'ziga xos qo'rquvi bor. Biroq, eng dono odamlar qo'rquvni engishga va unga qarshi kurashishga, erkin yashashga o'rganishga harakat qilishadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Bugungi kunda ushbu o'ta yoqimsiz tuyg'u bilan kurashishda yordam beradigan ko'plab texnikalar mavjud. Va agar u sizni uchib ketishdan oldin, mashina haydashdan ustun qo'yishini tushunsangiz (lekin bundan oldin nima qilishni bilasiz?), Darhol psixoterapevtga murojaat qilmang. Siz qo'rquvni o'zingiz engishingiz mumkin.
2-qadam
Qo'rquvni engish uchun siz har xil qo'rquv va qo'rquvlar ustidan o'tgan eng muhim g'alabalaringizni sanab o'tishingiz mumkin, shundan so'ng siz ulardan ikkitasini tanlab, o'zingizga bo'lgan ishonch va qo'rqmaslik holatini qayta tiklashga harakat qiling.
3-qadam
Psixologlar, shuningdek, sizni boshqalardan ko'ra ko'proq hayratga soladigan odamlarning jasorat namunalarini eslab qolishni maslahat berishadi. Vaziyatga "singib ketgan" ularning imidjiga o'rganishga harakat qilish kerak - bu qo'rquvni engishga yordam beradi.
4-qadam
Siz o'zingizni bu vaziyatda qanday tutmasligingizni tasavvur qilishingiz mumkin, ammo boshqa birov, qo'rqmas va o'ziga ishongan odam (bu biroz erkinlik beradi, deyishadi mutaxassislar). Keyin bo'shashib, rasm aniq va eng haqiqiy bo'lguncha va jasorat hissi aniq bo'lguncha nima bo'layotganini tasavvur qilishingiz kerak. Bunday ruhiy mashqlar sizning xatti-harakatlaringizni biroz ishonchliroq qilishi mumkin va ular amalda qo'rquvni engishga yordam beradi.
