Har birimiz o'zimizga yordam beradigan, qanday harakat qilishimiz yoki qanday javob berishimiz kerakligini aytib beradigan o'z ichki ovozimizga egamiz. Psixologlar buni boshqacha chaqirishadi: oltinchi tuyg'u, sezgi. Ammo barcha olimlar bitta narsaga qo'shiladilar, bu ichki ovoz har bir insonda tug'ilishdan boshlab mavjud. Sizning ichki ovozingizni qanday eshitish mumkin? Bu bugun muhokama qilinadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Tanangizni tinglang. Har bir inson nogironlarning barcha his-tuyg'ularini va ayniqsa intuitivlikni kuchaytirganligini biladi. Bir necha kun davomida o'zingizni dominant qo'lingizdan foydalanishni taqiqlang. Agar siz o'ng qo'li bo'lsangiz, hamma narsani chap qo'lingiz bilan qiling va aksincha. O'zingizning ko'zingizni bog'lab qo'ying va ichki ovozingizni eshitish uchun bir necha daqiqa jim o'tiring.
2-qadam
Hech bo'lmaganda bir kun sukut saqlashga qasamyod qiling. Yolg'iz qolishga harakat qiling va o'z fikrlaringizni baland ovoz bilan ifoda qilmang. Ichki ovozingizni ong osti tubidan olish uchun siz bilan ichki dialogni olib boring.
Dam olish san'atini o'rganing. Bu, ayniqsa, hayotning mashaqqatsiz sur'atlarida foydalidir. Ertalab yoki kechqurun yotishdan oldin, nafaqaga chiqish va dam olish uchun yarim soat vaqt ajrating. Qulay holatda o'tirib, ko'zingizni yuming va bir necha daqiqaga chuqur nafas oling va chiqing.
3-qadam
Konsentratsiya usulini o'rganing. Aslida, bu dam olishning davomi. Chuqur yengillik bilan bir xil holatda turing, chuqur nafas oling va chiqing. Fikrlar oqimini to'xtating va nafas olishingizga e'tibor bering. Nafas olish va ekshalatsiyani begona shovqinlarga chalg'itmasdan tomosha qiling.
4-qadam
Dam olish va kontsentratsiya mashqlarini o'zlashtirganingizdan so'ng, siz murakkab texnikaga - meditatsiyaga o'tishingiz mumkin. Bo'shashish holatida bo'lgan holatni qabul qiling, bir necha daqiqa davomida chuqur nafas oling, fikrlar sukunat o'rnini egallaguncha, nafas olishga e'tibor bering. Nafasingiz bir tekis va tinchlanmaguncha chuqur nafas olishni davom eting. O'zingizning sezgi tubini kashf qilayotganda o'zingizni tinglang. Ushbu usullarning yordamisiz o'zingizni tinglashni o'rganmaguningizcha ushbu mashqni har kuni davom eting.
