Hayotda ko'p narsalarni odatimizga binoan qilamiz. Tishlaringizni kuniga ikki marta yuvish kabi juda sog'lom odatlar mavjud. Va hayotimizni buzadiganlar ham bor. Biz bundan xabardormiz, ammo dangasalik va sodda iroda bizni olib boradigan hayot tarzidan voz kecha olmasligimiz sababli minglab bahonalar izlashga majbur qiladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Dushanba kuni hayotingizni qayta shakllantirishni boshlamang, qanchalik mantiqiy va qulay ko'rinmasin. Dushanba allaqachon haftaning eng qiyin kunidir, chunki siz sezilmaydigan dam olish kunlaridan keyin ish joyingizga borishingiz va o'zingizni yana ish ritmiga kirishga, to'plangan muammolarni hal qilishga majbur qilishingiz kerak bo'ladi. Va bu erda siz hali ham muammolarni hal qilish uchun chalg'itishingiz kerak, masalan, tirnoqlarni tishlash.
2-qadam
Yaqinlaringizga hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirmoqchi ekanligingizni ayting.
3-qadam
Bu odat qirq kun ichida shakllanadi. Va qirq kun davomida siz o'zingizni biron bir narsada cheklashingiz, o'zingizni biron narsadan xalos qilishingiz kerak bo'ladi. Buning uchun ma'lum vaqt va kuch sarflanadi. Ro'yxat tuzing:
1. Siz odat tusiga kirmoqchi bo'lgan narsa;
2. Nega siz odatni tark etmoqchisiz;
3. Siz xohlagan narsaga erishish uchun haqiqatan nimani olishga tayyormiz (bu erda biz barcha bosqichlarni batafsil bayon qilamiz, masalan, kuniga chekilgan sigaretalar sonini asta-sekin kamaytirish);
4. Muvaffaqiyatga erishganingizda nima qilasiz.
4-qadam
Yomon odatga bag'ishlagan vaqt oralig'ini to'ldirishga harakat qiling, uni foydali va hayajonli narsalar bilan to'ldiring. Agar siz odatdagidek aperatifga borishni xohlasangiz va ochlikning o'tkir hujumini sezganingiz uchun emas, balki bir stakan suv ichishga va tozalash ishlarini bajarishga harakat qilsangiz, shunchaki bir qator qandolat do'konlari bo'ylab emas, balki piyoda sayr qiling. albatta, kafelar.
5-qadam
Siz boshdan kechirgan azob-uqubatlar uchun o'zingizni qanday mukofotlashni o'ylab ko'ring. Ammo faqat bulochka, sigaret va shunga o'xshash narsalar yo'q qilingan odat bilan bog'liq emas.
6-qadam
Agar siz o'zingizga zavq bag'ishlasangiz, unda, avvalambor, boshqalarni emas, balki o'zingizni aldab qo'ying. Va siz, oxir-oqibat, uzoq kutilgan natijani ko'rmaysiz. O'zingiz tomonidan aniq belgilangan rejaga amal qiling.
