Kompyuter o'yinlariga bo'lgan ehtiros giyohvandlikka aylanishi va ko'plab kiruvchi oqibatlarga olib kelishi mumkin. Ba'zilar o'zlariga shunchaki "to'xta" deyishlari mumkin va o'yinlarga bo'lgan ishtiyoq vaqt o'tishi bilan yo'qoladi. Boshqalar mutaxassislar (psixologlar) yordamiga muhtoj bo'lishi mumkin. Bunday vaziyatlarda yaqinlaringizning yordami, albatta, bebahodir, ammo siz ushbu muammoni o'zingiz hal qilishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz uchun birinchi hal qiluvchi qadam barcha o'yinlarni, hattoki pasyans o'yinlarini va har xil follarni kompyuterdan olib tashlash bo'ladi. Barcha zararli havolalarni, har qanday o'yin xatcho'plarini axlat qutisiga yuboring.
2-qadam
Ko'pgina saytlarda Internetdan ma'lumot izlashda siz kompyuter o'yinlari uchun reklamaga duch kelishingiz mumkin. Faqat kerakli narsaga e'tiboringizni qaratishga harakat qiling va chalg'itmang. Ehtimol, "banner to'sarlari" deb nomlangan narsani o'rnatish mantiqan to'g'ri keladi, albatta, bu muammoni to'liq hal qilmaydi, ammo o'yinlarning ba'zi reklamalarini yashiradi.
3-qadam
E'tiboringizni virtual olamdan haqiqiy dunyoga o'tkazing. Siz odatdagi kichik yurish, xarid qilish va tabiat sayohatlaridan boshlashingiz mumkin. Ko'proq jamoat joylarida bo'ling, piyoda boring, velosipedda chiqing.
4-qadam
Hayotdagi asosiy qadriyatlar haqida o'ylang: oila, do'stlar. Ehtimol, ular uchun siz turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Do'stlaringiz bilan tez-tez uchrashib turing, oila va bolalar bilan dam oling. Kompyuterda o'ynash o'rniga siz bolangizga ertak o'qishingiz, u bilan jumboq to'plashingiz, multfilm tomosha qilishingiz yoki unga shirin narsa pishirishingiz mumkin deb o'ylang.
5-qadam
Ular takoz bilan takozni nokaut qilishlarini aytishadi. Bir giyohvandlikdan xalos bo'lish uchun boshqasiga, xavfsizroq va foydaliroqqa o'tishingiz mumkin. Chizishni boshlang, kichkina narsalarni yig'ib, kviling bilan mashg'ul bo'ling. Musiqiy imtiyozlaringiz haqida o'ylab ko'ring, gitara yoki boshqa biron bir asbobda chalishni boshlang, raqsga yoziling, fotosurat san'atini o'rganing.
6-qadam
O'zingizni boshqarishni o'rganing. O'zingizdan nimani kutayotganingizni va hayotda nimaga erishmoqchi ekaningizni aniq tushunishingiz kerak. Agar o'ynash istagi paydo bo'lsa, o'zingizga aniq va qat'iy ravishda "yo'q" deb aytishga harakat qiling.
7-qadam
Kuningizni birma-bir sanab o'ting: nima qilishingiz kerak, qaerga borishingiz kerak, kimga tashrif buyurishingiz kerak. O'zingizni bo'sh vaqtingizda qoldirmang. Va agar mavjud bo'lsa, uni o'zingiz yoki oilangiz manfaati uchun sarflang. Park, kino, teatrga boring yoki do'stlaringiz yoki oilangiz uchun mazali taom pishiring.
8-qadam
Sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling. Sport zaliga, hovuzga yoki massajga yoziling. Bu sizga stressni engillashtiradi va o'yinlarga berilib ketishdan chalg'itadi. Oxirgi chora sifatida psixologga murojaat qiling. U sizga ushbu qaramlikni engishga va virtuallikdan xoli bo'lishingizga yordam beradi.
