Barcha odamlarning zaif tomonlari bor, ularga qarshi turish deyarli mumkin emas. Ba'zilar tunda shirinliklar yoki kolbasa qidirib muzlatgichga chiqishadi. Boshqalar sigaretni qo'lga olishadi va bu oxirgi marta bo'ladi, deb va'da berishadi. Bundan tashqari, o'zlarining sobiq sherigi bilan bir yilni ajratib bo'lgandan keyin ham to'liq ajralib turolmaydigan odamlar bor. Nima uchun bu sodir bo'layapti? Yuqorida aytilganlarning hammasiga kuchsiz iroda aybdor.
Chidamlilik etishmasligi eng yoqimli oqibatlarga olib kelmaydi. Inson o'z taqdirini boshqarishni to'xtatadi. U osonlikcha o'z manfaatlari va istaklarini unutib, kuchli shaxslar haqida boradi. Tabiiyki, bunday hollarda etakchilik fazilatlarini namoyon etish va belgilangan maqsadlarga erishish qiyin. Ammo umidsizlikka sabab yo'q. Garchi iroda kuchini rivojlantirish qiyin bo'lsa ham, bu mumkin.
Iroda kuchi nima?
Iroda kuchini qanday kuchaytirishni tushunishdan oldin, bu nima ekanligini aniqlashga arziydi. Biz o'zingizning psixikangiz ustidan nazoratni saqlashga, o'zingiz qaror qabul qilishga va o'zingizning harakatlaringizni boshqarishga yordam beradigan bunday xarakter xususiyati haqida gapiramiz. Hatto osonroq qilib aytganda, bu "sehrli pendel", buning natijasida odam bu ishni bir haftaga qoldirish o'rniga, hatto eng chuqur kechada ham kvartirada narsalarni tartibga soladi.
Iroda kuchi rivojlanganmi yoki yo'qligini qanday tushunish mumkin? Buning uchun bir nechta oddiy savollarga javob berish kifoya. Ammo buni halol qilish kerak.
- Sizga barcha holatlarda sustkashlik hamroh bo'ladimi, hatto eng muhim holatlar ham oxirgi lahzaga qoldiriladi?
- Muhim muammolarni hal qilishda siz tasodifga, taqdirga tayanasizmi?
- Kichkina narsalar tufayli doimiy ravishda muhim vazifalarni o'zgartirasizmi?
- Biron bir irodali qarorni mantiqiy yakuniga etkaza olmayapsizmi (bo'lakka o'tirish, chekishni tashlash, yugurishni boshlash)?
- Nima uchun hech narsaga vaqt etishmasligini tushuntirish uchun doimo bema'ni bahonalarni topasizmi?
Agar yuqoridagi barcha savollarga javob ijobiy bo'lsa, biz shoshilinch ravishda iroda kuchini qanday rivojlantirishimiz kerak. Bu nima uchun? Uning yordami bilan siz eng yoqimli emas, balki muhim vazifalarni hal qilish uchun doimo turtki izlashingiz shart bo'lmaydi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, iroda - bu hayotning barcha sohalarida muvaffaqiyatga erishish mumkin bo'lmagan narsadir.
Iroda kuchini mustahkamlash yo'llari
Iroda kuchini mushaklar bilan taqqoslash mumkin. Uni kuchaytirish uchun sizga muntazam mashg'ulotlar kerak. Aks holda, u butunlay atrofiyaga uchraydi. Qanday qilib iroda kuchini rivojlantirish kerak?
- Harakat rejasi talab qilinadi. Tercihen yozma ravishda. Qalam va qalamchani olib, maqsadlaringizni yozib qo'yishingiz kerak. Barcha istaklar qayd etilganda, ularga erishish yo'llarini tasvirlab bering. Buni ruhiy jihatdan emas, balki qog'ozda qilish kerak. Buning yordamida darhol nima qilish kerakligi va kelajak uchun nimadan voz kechish va qoldirilishi kerakligi to'g'risida aniq tushuncha paydo bo'ladi.
- Avtomatik treningni shakllantirish kerak. O'z-o'zini gipnoz yordamida sezilarli natijalarga erishish mumkin. Muntazam ravishda o'zingizni maqtash, barcha fazilatlaringizni ijobiy tarzda gapirish, doimo tabassum qilish va muvaffaqiyat uchun ruhiy jihatdan sozlash tavsiya etiladi. Asosiysi, salbiy fikrlar umuman yo'q.
- Aybingizdan voz keching. Har bir inson o'zini o'zi belgilash kabi tushunchani yaxshi biladi. Muvaffaqiyatsizliklar va mayda-chuyda muammolar tufayli sizning manzilingizdagi doimiy tanbehlar maqsadlaringizga erishishda yordam bermaydi. Siz birinchi marta muvaffaqiyat qozonadigan robot emasligingizni tushunishingiz kerak. Muvaffaqiyatsizliklar muqarrar - va bu yaxshi.
- Rag'batlantirish kerak. Iroda kuchini rivojlantirish uchun siz motivatsiya topishingiz kerak. Muayyan harakatlar natijalaridan aniq xabardor bo'lish kerak.
- Siz oddiy harakatlar bilan boshlashingiz kerak. Sport zaliga birinchi marta kelish, siz ko'krakdan 100 kg bosishni boshlashingiz ehtimoldan yiroq emas. Sport bilan tanishishingizni bo'sh bar bilan boshlashingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, iroda kuchi bilan. O'zimizga kichik vazifalar qo'yish orqali uni rivojlantirish va mustahkamlash zarur. O'zingizning narsalaringizni shkafga qo'yishni xohlaysizmi? Dangasa bo'lishni to'xtating va oxir-oqibat o'z futbolkangizni katlang. Yoki tomoshani tomosha qilish o'rniga tozalash. Uzr va dangasalikdan voz keching. Faqat chora ko'ring.
- Sifatida mashq qilishni boshlang bu o'z-o'zini tarbiyalashni rivojlantirishga yordam beradi. Dastlab siz doimo o'zingizni sport zaliga borishga majbur qilishingiz kerak bo'ladi. Ammo vaqt o'tishi bilan jismoniy mashqlar hayotingizning bir qismiga aylanadi va siz uni kutmoqdasiz.
- Foydali bo'lmagan ishlardan bosh torting. YouTube-da video tomosha qilish, boshqalarning sahifalarini doimiy ravishda kezish va qiziqarli yangiliklarni izlash uchun lenta bo'ylab o'tish - bu harakatlar sizning hayotingizga yaxshi narsa keltirmaydi. Ular shunchaki vaqtni o'g'irlashadi va hissiy va intellektual drenaj qiladilar. Hech qanday foyda keltirmaydigan narsaga energiya sarflash tavsiya etilmaydi.
- Buyurtma nafaqat uyda, balki ish joyida ham bo'lishi kerak. O'zingizning irodangizni rivojlantirmoqchimisiz? O'zingizning uyingizni yoki stolingizni ozoda saqlash kabi oddiy narsadan boshlang. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizni nafaqat tashqi, balki ichki o'zini o'zi tashkil etishga ham odatlanib olasiz.
- Sog'lom parhezni iste'mol qilishga harakat qiling. Tez ovqat, alkogolli ichimliklar, shirinliklarni muntazam iste'mol qilish - bularning barchasi tanaga hech qanday foyda keltirmaydi. Va agar siz iroda kuchini yaratmoqchi bo'lsangiz, keraksiz ovqatlardan saqlaning. Avvaliga qiyin bo'ladi. Ammo keyin o'zingiz hayron bo'la boshlaysiz, bir paytlar hayotni pizza yoki burgersiz tasavvur qilib bo'lmaydi.
- Ertangi kunga qoldirmang yoki dushanba kuni yangi hayot boshlamang. Hoziroq harakat qiling. Faqat iroda kuchi zaif odamlargina kechikishni tanlaydilar. Siz temir xarakterni, chidamlilik va matonatni rivojlantirishni xohlaysizmi? Ertaga muhim vazifalarni doimiy ravishda qoldirishni to'xtating.
Harakat qiling
Hozirgi bosqichda jamiyat hayotni soddalashtirish uchun barcha imkoniyatlarni ishga solmoqda. Deyarli hamma kompyuterlarga ega, uyga etkazib berish, xizmat ko'rsatuvchi xodimlar va shaxsiy transport mavjud. Bularning barchasi tufayli odamlar deyarli ko'p narsalarni o'z-o'zidan qilishni to'xtatdilar. Natijada, har bir yangi harakat katta qiyinchiliklar bilan amalga oshiriladi va iroda kuchi asta-sekin yo'q bo'lib ketadi.
O'zingizni tanangizda zaif his qilasiz, hamma narsani kechiktirish istagi bormi? Faqat o'rnidan tur va chora ko'r. Bu juda qiyin deb o'ylashni to'xtating. O'zingizga vazifa qo'ying va uni bajaring. Va keyin siz doimo iroda kuchini qanday rivojlantirish haqida savolga javob izlashingiz shart emas.
