Endi ko'proq odamlar ko'proq vaqtni kechiktirish haqida gapirishmoqda, ammo ko'plab fuqarolarning ushbu ta'rifga qarashlari noto'g'ri. Kechiktirish nima?
Ta'rif
Kechiktirish - bu odamning hayotdagi muammolar paydo bo'lishiga va psixologik og'riqli holatlarga olib keladigan har qanday, hatto eng favqulodda va eng muhim holatlarni keyinga qoldirishga moyilligi.
Boshqacha qilib aytganda, kechiktirish - bu kechiktirish tendentsiyasi. Axir, har qanday ishni bir soat, bir kun yoki bir hafta ichida bajarish mumkin.
Kechiktirish bilan kurashish: 7 ilmiy usul
Kechikishdan aziyat chekadigan odamlar uchun juda ko'p maslahat faqat bitta narsaga - o'tirib ishlashga to'g'ri keladi. Aftidan, odam o'tirishdan va ishlashni boshlashdan xursand ko'rinadi, lekin unga biror narsa xalaqit beradi. Gap hatto dangasalikda emas, balki odamda chuqur yashiringan psixologik muammolarda ham bo'lishi mumkin. Barchamiz nomukammalmiz, shuning uchun bunday oqilona dangasalikning ta'rifi bor - keyinroqqa qoldirib, kechiktirish deyiladi.
Shuning uchun, sustkashlik bilan kurashishning eng samarali usullaridan biri bu malakali psixolog bilan ishlashdir. Shu bilan birga, kechiktirishni to'xtatish uchun ilmiy jihatdan tasdiqlangan 7 usul mavjud.
Kichik qadamlar
Hamma narsani asta-sekin bajarish kerak. Agar sizga maqola yozishingiz yoki uy atrofida biror narsa qilishingiz kerak bo'lsa, lekin boshlashni xohlamasangiz, kichik bir narsa qilishingiz mumkin. Har qanday ish kichik qadam bilan boshlasin.
Atalet
Biror narsani qilishni boshlaganingizdan so'ng, harakatni davom ettirish ancha oson bo'ladi. Har qanday harakatning eng qiyin tomoni, ayniqsa, ishni kechiktirish haqida gap ketganda, bu birinchi qadamlardir. Masalan, xuddi shu tozalashni olib borsangiz, stolni changdan boshlashingiz mumkin. Shundan so'ng siz yanada qiyinroq narsani qilishingiz mumkin. Avvaliga odam oson ishlarni bajarishi sababli, ishdan psixologik nafrat yo'qoladi.
Sovrin
Bu juda yaxshi printsipdir, ammo bu faqat bitta global vazifani bajarishi kerak bo'lgan daqiqalarga tegishli, ammo buni amalga oshirishni istash yo'q. Shunda siz o'zingizga biron bir sovg'a, shirinlik yoki o'yin-kulgini va'da qilishingiz mumkin. Bu kabi kichik imtiyozlar katta turtki bo'lishi mumkin.
Ishni to'xtatish
Ha, garchi ko'pchilik bu usuldan kulsa ham, baribir ishlaydi. Sizga kerak bo'lgan narsa - bir joyga ko'tarilib, turishdan charchamaguncha turish. Ko'chib o'tishni yoki biror narsa qilishni xohlaganingizdan so'ng, siz ishga kirishingiz mumkin. Eslash kerak bo'lgan eng muhim narsa - divanda o'tirish emas, balki turish.
Yangi ustuvor vazifalar
Ilmiy nuqtai nazardan, bu eng yaxshi va samarali usuldan yiroq, ammo yordam berishi mumkin. Ko'pgina muvaffaqiyatli odamlar ta'kidlaganidek, avval siz barcha muhim narsalarni hal qilishingiz kerak, so'ngra yoqimli narsalarga o'ting. Ammo biz ustuvor yo'nalishlarni o'zgartirish to'g'risida gaplashamiz, shuning uchun avval yoqimli ish qilishingiz, so'ngra muhim narsaga o'tishingiz kerak. Bu qiyin, lekin bu ba'zi kishilarga yordam beradi.
Vaqt boshqarish
Vaqtni boshqarish ba'zilarga yordam berishi mumkin. Bir kunlik harakatlar rejasini iloji boricha batafsil yozish kerak, ammo rejadagi narsalar ulug'vor bo'lmasligi kerak.
Pomodoro taymeri
Taymerning printsipi oddiy - muhim ishlarni bajarish uchun sizga 4 tsikl kerak, va har bir tsikl 25 daqiqa va 5 daqiqa dam olishlari kerak. Barcha 4 tsikl tugagandan so'ng siz 15 daqiqa dam olishingiz mumkin. Natijada, bir kishi taxminan ikki soat ishlaydi va 20 daqiqa davomida dam oladi.
Xulosa
Esda tutish kerak bo'lgan asosiy nuqta - bu kechikishni dushmanga bog'lash mumkin emas, chunki bu tananing reaktsiyalaridan biridir. Agar biror kishi ushbu kasallik bilan kelisha olsa, u samaradorligini va ishlashga bo'lgan istagini ko'paytirishi mumkin.
