Zamonaviy dunyoda biz ko'pincha kitoblarda, filmlarda, musiqada ideal insonning rasmlarini chizamiz. Ko'pincha, hatto o'z farzandimizni tarbiyalaymiz, biz ongsiz ravishda unga maqsad qo'yamiz: ideal insonga aylanish. Shu munosabat bilan, psixoterapevtga murojaat qilishning eng mashhur so'rovlaridan biri "men hech kim emasman" kabi ko'rinadi.
Bu bizning harakatlarimizga ta'sir qiladigan, ish, sherik, do'stlarni tanlashga rahbarlik qiladigan o'z qadr-qimmati. Shaxsning muvaffaqiyati o'z qadr-qimmatiga ham bog'liq. Ko'pincha, bu himoya qilish usuli, bu qulaylik zonasida bo'lishga yordam beradi.
O'zining qadr-qimmatini o'zi kuchaytirish uchun har kim ishlatishi mumkin bo'lgan bir qator texnikalar mavjud. Keling, eng mashhurlari haqida gaplashamiz.
1. O'zingizni maqtash va minnatdorchilik bildirish uchun bahona izlang. Sizning yaxshi ishlaringiz, aqlli so'zlaringiz, to'g'ri qarorlaringiz haqida o'ylang. Har kuni kuchli tomonlaringizni nishonlang. Hatto keng ko'lamli bo'lmasa ham. Kvartirani tozalash, bola bilan dars o'tkazish yoki itni sayr qilish, yangi shirinlikni o'zlashtirish - bularning barchasi o'zingizni biroz maqtash uchun sababdir. O'zingizga: "Men yaxshi odamman", "Menda juda ko'p xizmatlar bor", "Men hurmatga loyiqman" deb ayting.
Agar bunday bayonotlar sizga noo'rin tuyulsa, yaqinlaringizdan sizning asosiy afzalliklaringizni aytib berishlarini so'rang va har kuni o'zingizga ularni eslatib turing. Faxrlanadigan narsa borligini o'z ko'zingiz bilan ko'rsangiz, o'zingizni maqtash osonroq bo'lishi mumkin. Kun davomida qilgan barcha yaxshi ishlaringizni yozing. Siz buvisingizni yo'l bo'ylab harakatlantirdingizmi? Siz ko'cha hayvonlarini boqdingizmi? Yozing!
2. Dunyoda ideal odamlar yo'qligini anglash muhimdir. Va siz, afsuski, istisno emassiz. Buning uchun o'zingizni kechiring. Va o'zingiz ustida ishlashni boshlang. Asosiy kamchiliklaringizni yozing, ular bilan qanday kurashish usullari haqida o'ylang va boshlang. O'zingizning zaif tomonlaringizni engib, o'zingizni yaxshi his qilasiz.
3. O'zingizni yoqtirgan, sizni salbiy fikrlardan chalg'itadigan faoliyatni toping. Bolalikdagi sevimli mashg'ulotingizni eslang, ularga qaytishni xohlashingiz mumkin. Agar biror kishi qilayotgan ishidan zavqlansa, demak u o'zini topdi. Bu sizga o'zingizga juda katta mamnuniyat keltiradi. Sinab ko'rishdan qo'rqmang, xato qilishdan qo'rqmang. Keyingi xatoda siz haqiqatni topishingiz mumkin.
4. O'z-o'ziga samarali yordam berishning zaruriy sharti bu muammoning ildizini anglashdir. O'ziga bo'lgan munosabat - bu o'z-o'zidan tug'ma baholash emas. O'z-o'zini tutish ta'lim va sotsializatsiya jarayonida rivojlanadi. Siz o'zingizni eng go'zalligingizga bir necha yillar davomida ishontira olasiz, lekin ehtimol bu sizni kemiradi? Agar o'zingizning kuchsizligingizni his qilsangiz, psixoterapevt yordamiga murojaat qiling.
