Ehtimol, qo'rquv hissi bilan umuman tanish bo'lmagan odam yo'q. U xavf-xatarlardan saqlanib, o'z farovonligini, ba'zan esa hayotini saqlab qolishga muvaffaq bo'lganligi tufayli. Ammo, shu bilan birga, qo'rquv rivojlanishni inhibe qiladi va taraqqiyotga to'sqinlik qiladi. Hech qanday ko'rinadigan xavfli alomatlarsiz paydo bo'ladigan qo'rquv kundalik hayotda doimo mavjud bo'lib, odamga vaziyatni etarli darajada baholashga to'sqinlik qiladi va psixiatrning aralashuvi talab qilinishi mumkin bo'lgan paytda haqiqiy fobiyaga aylanishi mumkin.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Noldan paydo bo'ladigan asossiz qo'rquvlar bilan, ularni orqangizda payqay boshlaganingizdan so'ng darhol kurashishingiz kerak. Ushbu tuyg'uning mohiyatini aniqlashga harakat qiling va qo'rquv tuyg'usini engishga yordam beradigan "antidot" ni toping.
2-qadam
Qaerdan kelganini tahlil qilib, qo'rquvingizning asosiy sababini aniqlang. Noma'lum narsadan qo'rqish inson tabiatidir. Shunday qilib, ko'p odamlar itlardan qo'rqishadi, shunchaki ular tishlashlarini eshitganlari uchun. Itlar haqidagi adabiyotlarni o'qing, shunda siz it bilan qanday munosabatda bo'lishni tushunadiganlarga xavf umuman tahdid qilmasligini tushunasiz. Bu qo'rquv itni olishga qaror qilgan va uni tushunishni boshlaganlar darhol yo'qoladi.
3-qadam
Mantiq bilan qo'rquvingizni engib chiqing. Masalan, ba'zi odamlar, uchish qo'rquvidan aziyat chekishadi - aerofobiya. Agar sizda ham bundan qo'rqish hissi bo'lsa, statistikani o'rganing. Avtohalokatlar bilan taqqoslaganda, aviahalokatlar bilan bog'liq o'limlarning foizlari ahamiyatsiz ekanligini bilib hayron qolasiz. Agar siz xavfni o'ylashdan va xavf haqida o'ylamasdan avtoulovlarni boshqarishdan qo'rqmasangiz, unda nima uchun uchishdan qo'rqasiz?
4-qadam
Qo'rquvingizdan xalos bo'lishga harakat qiling. Haqiqiy dahshatni boshdan kechirishga ruxsat bering, lekin ko'zingizni yuming va o'zingizni bosib o'ting. Bilishingiz kerak - ko'pchilik odamlar uchun bunday qadamni faqat bir marta qilish kifoya edi. Qo'rquv darhol va abadiy yo'q bo'lib ketdi.
5-qadam
Agar siz irodangiz bilan o'z qo'rquvingizni engib chiqa olmasangiz, refleksologiyaga murojaat qiling. Bu ichki organlar, shu jumladan miya bilan bog'liq bo'lgan biologik faol nuqtalarga mexanik ta'sir o'tkazish texnikasi. Ushbu fikrlarning massajidan foydalanib, siz qo'rquvingiz paydo bo'lgan va yashaydigan organga bevosita ta'sir ko'rsatishingiz mumkin. Xe-gu nuqtai nazaridan harakat qilib, qo'rquvingizni olib tashlang. U bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'i o'rtasida, taxminan o'rtada, metakarpal suyakka yaqinroq joylashgan. Sizning tanangizda ushbu nuqtani massajlash paytida organizmga ta'siri morfinga o'xshash endorfinlar ishlab chiqarila boshlaydi. Qo'rquv hissi yo'qoladi. Bunday o'z-o'zini massaj qilish, ayniqsa to'satdan vahima qo'zg'atganda samarali bo'ladi.
