Afsuski, ko'p odamlar uchun hayot stresssiz mumkin emas. Uning hiyla-nayrang xususiyati shundaki, asabiy taranglik to'satdan paydo bo'lmaydi. Qor to'pi singari, tanada stress paydo bo'lib, chegaraga etib borishi bilan asab buzilishiga olib keladi.
Stress odamni hamma joyda kutib turishi mumkin: uyda, ishda, jamoat transportida, dam olish joylarida. Insonning sabr-toqati cheksiz emas va u ertami-kechmi barcha yashirin his-tuyg'ularini tashlab, "portlaydi". Ilg'or holatlarda asab buzilishi o'z joniga qasd qilish yoki yurak muammolariga olib kelishi mumkin.
Qanday qilib ozroq asabiy bo'lishni o'rganish kerak
Banal maslahat: asab buzilishining oldini olish uchun siz ozroq asabiy bo'lishingiz kerak. Buni qanday o'rganishim mumkin?
O'tmish haqida o'ylamang va kelajak haqida qayg'urmang. Vaziyatni qo'yib yuborishning iloji bo'lmasa, eng yomon stsenariy haqida o'ylang. Bu haqiqatan ham tashvishlanishga arziydimi? Agar javob ijobiy bo'lsa, o'zingizni ruhiy jihatdan tayyorlang va endi o'zingizni buzmaslikka harakat qiling.
Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashidan xavotir olmang va siz haqingizdagi barcha mish-mishlar va g'iybatlarni yurakka qabul qilmang. Ko'pincha, odamlar hasad yoki zerikishdan ularni ishdan bo'shatishadi. Shuningdek, hayotdan tez-tez shikoyat qiladigan, bir narsadan norozi bo'lgan odamlar bilan kamroq muloqot qilishga harakat qiling. Ularning salbiy munosabati oxir-oqibat sizga o'tadi.
Hatto band bo'lgan davrda ham o'zingizga dam olish imkoniyatini bering. Agar topshiriqni bajara olmasangiz, uni keyinga qoldiring. Toza havo oling, choy iching, isinib oling. Ushbu tanaffus asabingizni tinchitadi va sizga yangi kuch beradi.
Har kuni ijobiy narsani ko'rishga harakat qiling, hatto shokolad sovg'asi yoki o'tib ketayotgan odamning tabassumi kabi mayda-chuyda narsalar bo'lsin. "Amalga oshirilgan hamma narsa yaxshilikka qaratilgan" tamoyili asosida yashang. Taqdir sizga barcha tashvishlaringiz va asablaringiz uchun yaxshi mukofot tayyorlaganligi haqida o'ylab ko'ring.
Asabiy taranglikni qanday engillashtirish mumkin?
Agar stressni oldini olishning iloji bo'lmasa va siz buzilish arafasida ekanligingizni his qilsangiz, shoshilinch ravishda asabiy taranglikdan xalos bo'lishingiz kerak.
O'zingizga qiziqarli faoliyatni toping. Agar u faol narsa bo'lsa: raqs, fitness, jang san'ati bo'lsa yaxshi bo'ladi. Suzish va yoga asablarni tinchlantirishda ham yaxshi. Dastlab, ish kunidan keyin biron joyga borishga dangasa bo'lasiz, biroq bir necha kundan keyin siz ruhiy holatingiz yaxshilanganini sezasiz.
Massaj kursiga boring. Bu nafaqat asab tizimiga, balki tanaga ham foyda keltiradi. Mutaxassis barcha mushaklaringizni cho'zadi, kuchlanishni engillashtiradi.
Aroma chiroq yoki sham sotib oling. Lavanda, limon balzam, yalpizning efir moylari tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Valerian va motherwort damlamasi yoki planshet sifatida og'iz orqali qabul qilinishi mumkin.
Agar siz o'zingizning kuchingiz bilan stressni bartaraf eta olmasangiz yoki dovdirab qolsangiz, yaxshi maslahatchiga murojaat qiling. Ehtimol, professional bilan suhbatlashgandan so'ng, vaziyatdan chiqish yo'lini topasiz.
Va esda tutingki, asabiy tushkunlikdan saqlanish uchun siz hissiyotlarni o'zingizda saqlay olmaysiz. Ba'zi hollarda, hatto yaqinlaringiz bilan oddiy samimiy suhbat ham yordam beradi.
