Asabiylashish yoki qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi, ma'lum bir stimulga (vaziyat, harakat, so'zlar) haddan tashqari oshirib yuborilgan reaktsiya ko'pincha nizoning birinchi bosqichiga aylanadi va munosabatlarda jiddiy asoratlarni keltirib chiqaradi. Agar siz kompaniyada, oilada yoki idorada tinch va do'stona munosabatni saqlamoqchi bo'lsangiz, tinch va xotirjam bo'lishni o'rganing.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Nafas olish mashqlarini mashq qiling. Asabiy va tajovuzkor hujum paytida nafas olish buziladi, miyaga kislorod tushishi to'xtaydi. Natijada, siz umumiy aql bilan emas, balki asosiy instinktlar bilan boshqarilasiz va ehtiros holatiga tushasiz. Hatto chuqur nafas olish ham vaziyatni ehtiyotkorlik bilan ko'rib chiqishga va his-tuyg'ularingizni boshqarishga imkon beradi.
2-qadam
Muammolaringiz haqida gapiring. Ehtimol, u bilan bo'lgan munosabatingizda sizni bezovta qiladigan narsani tushuntirsangiz, u o'zini tutishini o'zgartiradi.
3-qadam
Sport bilan shug'ullaning, tez-tez yurib turing. Harakatda siz tajovuz va asabiylikni tashlashingiz mumkin. Sport turi muhim emas: yoga, fitness, raqs, kurash - didingizga qarab tanlang. Bundan tashqari, jismoniy mashqlar paytida gaz almashinuvi tezlashadi, bu ham organizmning kislorod bilan boyishiga ta'sir qiladi.
4-qadam
Asabiylashish manbasiga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring. Agar imkoningiz bo'lsa, buni sezishni to'xtating. Agar qila olmasangiz, uning ustidan kuling (shunchaki boshqalarni xafa qilmang).
