Tuyg'ular ta'siri ostida, bir kishi, keyinchalik ko'pincha juda pushaymon bo'lgan harakatni qila oladi. Ammo so'z chumchuq emas. Salbiy his-tuyg'ularni qanday boshqarishni o'rganish, g'azab va g'azabni tiyish, o'zingizni qo'pollikdan xalos qilish, o'zingiz ustida jiddiy ish qilishingiz kerak bo'ladi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Sizning tirnash xususiyati va qo'polligingiz namoyon bo'lishiga qanchalik ko'p yo'l qo'ysangiz, shunchalik hissiyotlar sizni jalb qiladi. Salbiy his-tuyg'ularning tashqi ko'rinishi nafaqat ichki hissiyotlarni isitadi, sizning his-tuyg'ularingizni "qaynash nuqtasiga" etkazadi. Portlamaslik uchun, siz his-tuyg'ularingizni ifoda etishni to'xtatishingiz va xotirjamlik uchun ba'zi texnikalarni eslab qolishingiz kerak.
2-qadam
Stress paytida g'azab, tabiiy reaktsiya sifatida, adrenalinning tarqalishiga yordam beradi, bu esa odamni kurashga tayyorlaydi. G'azablanish tirnash xususiyati va natijada qo'pollikni keltirib chiqaradi. G'azabdan boshqa yo'l toping. Shafqatsizlarcha suiiste'mol qilish martaba yoki yaqinlaringiz bilan munosabatlarni buzishiga yo'l qo'ymang. Vaziyatni ehtiyotkorlik bilan baholashga harakat qiling va g'azablanishingizni boshqa yo'nalishga yo'naltiring.
3-qadam
Do'stlaringiz yoki hamkasblaringizdan qo'llab-quvvatlash topishga harakat qiling, ular bilan suhbatlashing, ichki tanglikni engillashtiring. Bu sizning g'amginligingiz va qo'polligingizdan bo'g'uvchi norozilik va g'azab tuyg'ularidan xalos bo'ladi. Va keyingi safar g'azablanishni bostirish va ularga loyiq bo'lmagan odamga nisbatan haqoratli so'zlardan qochish ancha oson bo'ladi.
4-qadam
Tasavvuringizga aldanmang. To'plangan g'azab va hayajonlangan ong tomonidan chizilgan rasmlar faqat katta qo'pollikni keltirib chiqaradi. Sizni tashvishga soladigan vaziyat haqida o'ylamang, chalg'itmang, to'xtang, o'zingizni "shamollamang".
5-qadam
G'azabingizni yoki umidingizni ijobiy, foydali ishlarga aylantiring. Agar siz xo'jayiningizdan g'azablansangiz, qo'polligingizni ko'rsatmang, g'azabingizni shok ishiga to'kib tashlang va professionalligingizni isbotlang. Agar yaqinlaringizdan norozi bo'lsangiz - g'azablanish va bezovtalanish o'rniga ularni xarid qilish uchun boring va keyingi bayram uchun ularga sovg'alar tanlang. Va bundan ham ko'proq, begona odamlar bilan qo'pol munosabatda bo'lishni taqiqlash kerak, hatto ular "issiq qo'l" ostiga tushib qolishgan bo'lsa ham - ular sizning oldingizda hech qanday aybdor emaslar.
6-qadam
Va nihoyat, gevşeme texnikasi hali hech kimga zarar etkazmadi. Yana bir qo'pollik tilni sindirib, tishlab, ko'zingizni yumib, chuqur nafas olib, o'nga sanashga tayyor bo'lgach. Taniqli donolik aytganidek: agar vaziyatni o'zgartira olmasangiz, unga munosabatingizni o'zgartiring.
