Ba'zida dangasalik kurtakdagi eng yorqin ishlarni buzadi. Bu sizni shoshilinch ish bilan shug'ullanishga to'sqinlik qiladi, uydan sayr qilish uchun chiqishga imkon bermaydi. Sport bilan shug'ullanish tashlab qo'yiladi, muhim masalalar noma'lum muddatga qoldiriladi va qor to'pi kabi to'planadi. Qanday qilib bu baxtsizlikni engib o'tish va dangasa bo'lmaslikni o'rganish kerak?
Ko'rsatmalar
1-qadam
Dangasalikka qarshi kurash rejasini belgilang. Birinchidan, aynan nima xalaqit berayotganiga qaror qiling. Aytaylik, kun davomida siz bajarilishi kerak bo'lgan vazifalar bilan kurashmoqdasiz. Bu hal qilinishi mumkin bo'lgan juda keng tarqalgan vaziyat.
2-qadam
Vazifalar ro'yxatini tuzing va unga rioya qiling. Esingizda bo'lsin, ish eng yaxshisi ertalab amalga oshiriladi va kechqurun ikkinchi darajali narsani qoldirishingiz mumkin.
3-qadam
Kundalik turmushingizni shunday qilib joylashtiringki, doimo dam olishga vaqt bo'ladi. Bu, ayniqsa og'ir stress paytida, hatto uzilishlar yo'qligi haqida o'ylash ham sizni depressiyaga olib kelishi mumkin.
4-qadam
Yukingizni iloji boricha optimallashtiring. Bir vaqtning o'zida hamma narsaga qo'l urmang, oddiy vazifalardan boshlang, ritmga kirish uchun o'zingizga vaqt bering. Shoshilmang! Bu shunchaki yomon odat. Hech qachon shoshilmaydigan kishi muvaffaqiyatga erishadi.
5-qadam
O'zingiz uchun aniq maqsadlarni qo'ying. Bir oqshomda qishloq uyini tuzatish uchun qasamyod qilishning hojati yo'q, chunki u erda ish bir necha hafta davom etadi. Vazifani kichik bosqichlarga ajrating, ularni bajarish uchun qancha vaqt ketishini taxmin qiling va biznesga kiring. O'zingizga ayting-chi, hech qanday stress talab qilinmaydi.
6-qadam
Amalga oshirilgan ish uchun o'zingizni mukofotlang. Bu shokolad bilan bir piyola choy, kechasi uchun sevimli televizion shou yoki do'stlaringiz bilan uzoqroq vaqt o'tkazish imkoniyati bo'lsin. Shunday qilib, siz dangasalikka qarshi yaxshi boshlanishni taskin beruvchi sovg'alar bilan kuchaytirasiz, bu esa kechikish odat yana o'z zimmasiga olishga harakat qilganda ko'nglingizni ko'taradi.
7-qadam
Uyquni yaxshilab oling! Uyqusizlikning o'rnini qoplash mumkin emas. Ammo uning mo'lligi odamni sust qiladi, kuchdan mahrum qiladi. Kechasi necha soat uxlash kerakligini aniqlang, dam olish kunlari ham budilnikka o'ting va tez orada parkda yugurish o'rniga divanda kun bo'yi dam olish odati o'tmishga aylanib qoladi.
8-qadam
O'zingizning muvaffaqiyatingiz ishlashingizga bog'liqligini doimo eslatib turing, shunda siz shunchaki vaqtni sarflashni xohlamaysiz. Dangasalikni ishontirish bilan haydab bo'lmaydi. Ammo u abadiy bekorchilik vasvasasiga berilmasdan, shunchaki biznes bilan shug'ullanadiganlarni tark etadi.
