Har bir inson hayotida depressiya mavjud. Bu turli sabablarga ko'ra yuzaga keladi. Uning odatdagi uyqusizligini keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zida hamma ham qanday qilib tinchlanishni bilmaydi. Ish, o'qish, oila, bolalar, barcha ovlar o'z vaqtida bo'lishi kerak, ammo bizda har doim ham kuch va xotirjamlik etarli emas. Ba'zan qalbingizdagi oddiy tashvish tufayli hech narsa qilishni xohlamaysiz. Dangasalik uyg'onadi va uning orqasida hamma narsaga befarqlik bor. Va qalbingizda xotirjam bo'lish uchun o'zingizga qanday yordam berishni bilmayapsiz. Axir, vaqti-vaqti bilan siz ko'proq tashvishlanishni boshlaganingizni va biron bir sababga ko'ra asabiylashayotganingizni sezasiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Eng muhimi, har qanday odam uchun zarur bo'lgan sog'lom uyqu. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz - kunlik hayotingizni tanishtirishni boshlash. Albatta, bu so'zning to'g'riligini ko'pchilik tushunmaydi. Ammo erta yoki erta yotganingizda, ertalab siz allaqachon quvnoq va mamnun bo'lasiz. Kayfiyat ancha yaxshi va ish uchun kayfiyat butunlay boshqacha.
2-qadam
Bundan tashqari, har kuni kichik narsalarni ertangi kunga qoldiramiz. Va ertalab biz hech narsaga vaqtimiz yo'q va kechikamiz degan yomon fikrlar bilan yuguramiz. Ertalab qanday boshlashni oldindan o'ylab ko'rishingiz kerak. Ehtimol siz tez nonushta qilishingiz kerak, lekin siz birdan muzlatgichga qaradingiz, hatto omlet tayyorlash uchun tuxum ham yo'q. Ertalabgacha oldindan tayyorlab qo'ygan kiyimlaringiz ham pulingizni tejaydi va sizni ozgina xafa qilmaydi. Chunki hayotdagi har bir mayda narsa muhim, ammo unga ko'p e'tibor bermaslik kerak, garchi vaqt o'tishi bilan bu foydali odat bo'lib qoladi.
3-qadam
Ba'zan biz tushlikda biror narsa pishirishga dangasa bo'lib, darhol ovqat istaymiz. Sovutgichga qarab, mahsulotlarga qarab, biz nimani pishirishni so'raymiz, biz hamma narsadan charchadik. Ammo o'zingizni tortib, oshqozoningizni mazali narsalar bilan ovlashingiz kerak. Nonushta uchun oddiy kakao kayfiyatni keskin ko'taradi. Ovqat pishayotganda siz sevimli musiqangizni yoqishingiz va ish uchun yaxshi fon yaratishingiz mumkin.
4-qadam
Sizning kayfiyatingizni ko'tarish uchun yana bir oddiy qoida mavjud - agar sizda hech qanday ish bo'lmasa, o'zingizga g'amxo'rlik qiling. Siz hammom yoki kontrastli dush olishingiz mumkin. Bundan tashqari, ayollar uchun hech qachon qilinmagan bo'yanish. Odatdagidek xalat kiymang va eski futbolkada emas, balki kiyishni yoqtirgan kiyimlaringizdan bir narsa va ular juda qulay. Sizning sevimli parfyumingiz yoki tualet suvi juda ilhom baxsh etadi va stressni engillashtiradi. Axir, biz har doim chiqishdan yoki biron bir tadbirga borishdan oldin ularni ishlatishga odatlanganmiz. Ammo biz shunchaki o'zimizga yoqimli ish qilmaymiz.
5-qadam
Televizor oldida bemalol o'tirib, filmni yoqing, yugurmaslik uchun nimani iste'mol qilishni oldindan o'ylab ko'ring. Albatta, ko'plab filmlar dahshatdan tashqari, o'z qadr-qimmatini oshiradi. Garchi ba'zi odamlar uchun bunday filmlar kayfiyatni boshqacha qiladi.
6-qadam
Va agar sizning kayfiyatingiz juda dahshatli bo'lsa, unda tashrif buyurish uchun biron joyga chiqish yaxshiroqdir. Yoki, aksincha, mehmonlarni taklif qilish ayniqsa yaxshi. Yaqinda ular sizga kelishini bilib, siz o'zingizni tartibga keltira boshlaysiz, stolga idish-tovoq tayyorlaysiz va sizning dahshatli kayfiyatingiz sezilmay yo'qoladi. Umuman olganda, siz chindan ham yaxshi ko'radigan ishni qilishingiz kerak.
