Yomon kayfiyat va tushkunlikmi? Ikki oson qadamda qanday qilib ijobiy bo'lishni bilaman
Birinchidan, tushkunlik yoki yomon kayfiyat sabablarini ko'rib chiqamiz. Albatta, har kimning o'ziga xos xususiyati bor, lekin yomon kayfiyat yoki tushkunlikning asosi shundaki, biz chindan ham istagan narsa sodir bo'lmadi yoki aksincha, biz istamagan yoki hatto kutmagan narsa yuz berdi. Masalan, yaqinlaringiz bilan xayrlashish. Ehtimol, odam yaqinlarining yo'qolishidan boshdan kechiradigan eng katta og'riq, ruhiy tushkunlik va tushkunlik. Bu shunchaki ajralishmi yoki o'tib ketishmi.
Bizning hayotimizdagi hamma narsa ishlaydigan oddiy sxema mavjud.
1. Fikr paydo bo'ladi
2. Ushbu fikr holatni keltirib chiqaradi (ijobiy yoki salbiy)
3. Davlat harakatni keltirib chiqaradi yoki aksincha harakatsizlik
4. Harakat yoki harakatsizlik natija yaratadi
Ushbu sxema bilan bahslashish qiyin. Bu shuni anglatadiki, biz faqat o'z fikrlarimiz bilan ishlashimiz kerak, biz faqat o'z fikrlarimizni o'zgartirishimiz kerak va natija o'zgaradi, keyin depressiya engiladi! Shuning uchun, faqat bizning fikrlarimiz yomon kayfiyat va depressiyaga ta'sir qiladi.
Yomon kayfiyat va ruhiy tushkunlik bilan ishlashni bir nechta tarkibiy qismlarga ajrataman:
- fiziologiyaning o'zgarishi;
- o'zgaruvchan fikrlar va holatlar.
Yomon kayfiyat va tushkunlikdan xalos bo'lish uchun aniq qadamlarga o'tamiz.
1) Fiziologiyani o'zgartiring Buning uchun siz oyoqqa turishingiz, oyoqlaringizni yoyishingiz, qo'llaringizni yon tomonlarga qo'yishingiz, o'ziga ishongan holatda bo'lishingiz, yuqoriga qarab tabassum qilishingiz kerak. Endi siz shunday turibsiz, yuzingizdagi tabassumni va holatingizni o'zgartirmasdan xafa bo'lishga harakat qiling. Muvaffaqiyatga erishishingiz dargumon.
Gap shundaki, tanamiz bizning fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizning aksidir, endi yomon kayfiyatda bo'lganingizda qanday holatni ko'rasiz? Ehtimol, elkalari tushirilgan, boshi ham, qo'llari va oyoqlari kesib o'tgan, yuzi xiralashgan. Vaziyatni o'zgartirish uchun sizning holatingizni o'zgartiring. Har doim, salbiy fikrlar sizning boshingizga singib ketishi bilanoq, holatingizni, bosh holatingizni, yuz ifodangizni o'zgartiring.
Sizning ahvolingizni yaxshilash uchun keyingi qadam - bu jismoniy faoliyat, nima bo'lishidan qat'iy nazar. Va bu erda bitta qoida bor, siz qanchalik yomon bo'lsangiz, sizga ko'proq jismoniy mashqlar kerak bo'ladi. Jismoniy faollik kayfiyatni yaxshilaydi. Buni hozir tasdiqlashingiz mumkin. Sport zalida yugurish yoki mashqdan so'ng o'zingizni qanday his qilganingizni eslaysizmi? Ishonamanki, mashg'ulotlardan so'ng o'zingizni avvalgidan ko'ra yaxshiroq his qildingiz. Trening davomida o'zingizni qanday rag'batlantirishni oldinroq yozgan edim.
2) Fikrlar va holatlarni o'zgartirish Faqatgina salbiy fikrlar egallab olishini tushunganingizda, hamma narsa uchun minnatdorchilik bildirishni boshlang. Ha, ha, rahmat.
Siz nimaga minnatdor bo'lishingiz mumkin? Yomon kayfiyat yoki ruhiy tushkunlik tufayli, barcha qiyin vaziyatlar yaxshi tugashiga olib kelgani uchun, tirikligingiz uchun yaqinlaringiz, qo'llaringiz va oyoqlaringiz, ko'p imkoniyatlaringiz borligi uchun. Hamma narsa uchun minnatdorchilik bildiring.
Chin dildan tashakkur, avval buni qilish qiyin bo'ladi, ayniqsa chin dildan, lekin vaqt o'tadi va siz buni zavq bilan bajarasiz Va minnatdorchilik holatiga kirasiz. G'azab va g'azabdan minnatdorchilikka e'tiboringizni o'zgartiring.
Bular faqat davlatni o'zgartirish asoslari, buning orqasida hali ham ko'p narsalar bor, lekin ijobiy va yaxshi kayfiyat sari qadam tashlash va boshlash uchun bu etarli.
Ijobiy bo'ling, fikrlaringizni va holatingizni o'zgartiring, hayotning eng qiyin damlaridan ham zavqlaning!
