Amerikalik psixiatr Skot Pak o'zining "Turli xil mulohazalar" kitobida o'zining terapiya guruhida qatnashgan talabalik davrini tasvirlaydi. Keyin u jiddiy tushkunlikda edi va his-tuyg'ularini tashlash va o'zini salbiy energiyadan xalos qilish yo'lini topdi.
Karl Gustav Jungning aytishicha, neyrotika va sog'lom odamlarning xatti-harakatlarini ajratish juda qiyin. "Barchamiz kichkina otmiz" degan naql borligi bejiz emas. Haqiqat shundaki, nevroz inson psixikasining kuchiga va rag'batlantiruvchi omillar ta'sirining kuchiga qarab paydo bo'ladi. Tuyaning belini sindiradigan somonga aynan nima bo'lishini hech qachon bilmaymiz. Biroq, nevroz uch bosqichdan biriga o'tishi mumkin - vaziyatning yomonlashishi, ba'zida qaytarilmas oqibatlarga olib keladi; davolanish va normal sog'lom hayotga qaytish; yuqori ijodkorlik. Shunday qilib, agar biz biron bir jiddiy ijodkorni olsak, unda biz uning tarkibida ruhiy kasalliklarning butun guruhini topamiz, bu uning energiyasini ijodga aylantiradi.
Va bu ruhiy inqirozdan xalos bo'lishning juda muhim va kuchli usullaridan biri - ijodkorlik. Matnlarni yozish ijodiy variant bo'lishi mumkin. Siz to'plangan azoblarni, hal qilinmagan muammolarni qog'ozga tushirmoqdasiz. Bir ma'noda, bu o'rtacha mazoxizmdir, chunki hozirgi paytda siz alohida azobni boshdan kechirmoqdasiz. Go'yo siz skalpel bilan tanangizda xo'ppozni ochmoqdasiz. Ammo bu harakat sizga to'plangan tirnash xususiyati bilan xalos bo'lishga imkon beradi.
Bir varaq qog'oz yoki noutbuk, planshet oling - bu muhim emas. Va bir nechta satrlarni yozing. Sizni bezovta qiladigan har qanday narsani tasvirlab bering. Ayni paytda sizni tashvishga soladigan, g'azablantiradigan, g'azablantiradigan narsani birma-bir sanab o'ting. Sizni bezovta qiluvchi omillarni qog'ozga tushirganingizda, bu siz uchun allaqachon osonroq bo'ladi - chunki siz jinlaringizni tinchgina yashashingizga to'sqinlik qiladigan ismlari bilan nomlaysiz. Va sehr-joduda jin nomini biladigan kishi uni boshqarishi mumkin. Keyin dam oling va sizga quvonch, zavq bag'ishlaydigan yoki yengillik keltiradigan narsalarni sanab o'ting. Allegorically aytganda, bu sizning farishtalaringiz bo'ladi. Hatto bunday oddiy mashqlar ham biroz tasalli berishi mumkin.
Agar oyat sizni tinchlantiradi va kerakli yengillikni beradi deb hisoblasangiz, davolanishni matn bilan davom ettirishingiz mumkin. Siz to'g'ridan-to'g'ri qog'ozda o'zingizning azob-uqubatlaringizni, muammolaringizni, hayotdagi qiyinchiliklarni sanab o'tishingiz mumkin. Yoki fantaziyaga o'tishingiz va hikoya yoki eskiz yozishingiz mumkin. Siz yurish uchun borishingiz va ko'rgan narsangizni yozishingiz mumkin, hatto bu odatiy hodisadan tashqarida emas, balki shunchaki odamlarning tabiati yoki xulq-atvorining tavsifi. O'tmishdagi voqeani yoki kelajak haqidagi xayolni qog'ozga tushirishga harakat qiling. Muhimi, qaysi janrda yoki uslubda yozishingiz muhim emas, muhimi, buni amalga oshirishingiz muhim - fikrlaringizni matnga tarjima qiling.
Hozir sinab ko'ring, shunda siz uchun osonroq bo'lishini ko'rasiz.
