Surunkali stressning sabablaridan biri bu salbiy his-tuyg'ularni bostirishdir. Salbiy energiya to'planishi ko'plab kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Buning sababi shundaki, uyqusizlik sizning shaxsiy fazilatlaringizdan biri emas va siz negativdan qanday qutulishni bilmayapsiz.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Do'stlaringiz, hamkasblaringiz, qarindoshlaringiz bilan o'zingizni qiynayotgan muammolaringizni vintillaydigan va har doim ham biron narsadan shikoyat qiladigan odam sifatida tan olishdan qo'rqmasdan baham ko'rishni o'rganing. Boshqa odamlar sizning xatti-harakatingizni qanday qabul qiladi, deb tashvishlanish o'rniga, o'zingizga va ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling.
2-qadam
Qichqiriq, yig'lash, oyoqlarini bosish va idish-tovoqlarni sindirish orqali salbiy his-tuyg'ularni yo'qotish hissiyotlarni ozod qilishning samarali usuli hisoblanadi. Buni amalga oshirish uchun eng qulay joyga boring - shahar tashqarisiga, tog'larga, ko'l yoki daryo bo'yiga, diqqatga sazovor joylarga va hk. Agar siz rok musiqasini yoki futbolni yaxshi ko'rsangiz, unda salbiylikni yo'q qilishni sevimli jamoangiz uchun qo'shiqlardan zavqlanish yoki quvnoq kayfiyat bilan birlashtiring. Stadionlar va kontsert zallarida hayratlanarli darajada kuchli adrenalin kuchayadi, shu bilan birga sizning tashvishlaringiz, qo'rquvlaringiz va boshqa salbiy holatlaringiz yo'qoladi. Rolikli shlyuzlar va boshqa hayratlanarli tadbirlar ham davolanish uchun juda yaxshi.
3-qadam
Qarama-qarshi printsip - yig'lash va baqirish emas, balki baland va histerik kulish. Siz ushbu holatga o'zingiz erisha olmaysiz, shuning uchun kulgili komediyaga chipta sotib oling yoki hazil dasturlari to'plamini sotib oling. Bir necha oqshomni kulgili filmlar va videofilmlarni ko'rishga sarflang.
4-qadam
Ba'zida tananing o'zi salbiylikning to'planishiga ta'sir qiladi - siz g'azablanib, isterikaga aylanasiz va ko'pincha umuman zararsiz sabablarga ko'ra. Ushbu o'zini himoya qilish mexanizmi asab tizimini ortiqcha yuklardan himoya qilishga yordam beradi. Shuning uchun, agar siz to'satdan yig'lamoqchi bo'lsangiz, unda buni - hayajon bilan, uzoq vaqt davomida barcha qayg'u, kuchlanish va charchoqni olib tashlang.
5-qadam
Siz o'z tajribangizni qog'ozda ham baham ko'rishingiz mumkin - ilgari kundaliklarni yuritish odat edi. Chiroyli daftar sotib oling va sizga zulm qiladigan hamma narsani yozing. Hamma narsani baham ko'rish va maslahat yoki qo'llab-quvvatlash uchun yaxshi imkoniyat - bu onlayn kundalikni saqlashdir. Anonimlik va harakatlarning to'liq erkinligi, o'zlarining muammolarini tanigan odamlar oldida reklama qilishni istamaydiganlar uchun jozibali.
6-qadam
Agar siz g'azabni bostirishingiz kerak bo'lsa, zımbala sumkani oling yoki katta zımbalama yostiqni ajrating. Siz stakan va plastinkalarni urishingiz, eski va keraksiz narsalarni mayda bo'laklarga, ko'z yosh qog'oziga kesishingiz mumkin.
