Qayg'u har bir insonda bo'lishi mumkin, ammo yashash uchun o'zingizda kuch topishingiz kerak. Har kim o'z yo'lida buni boshdan kechiradi va boshdan kechiradi: kimdir qat'iy va kuchli bo'lishga qodir bo'lsa, kimdir bu holatdan og'riqli va qattiq chiqadi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Qanday bo'lmasin, inson yolg'iz qayg'uga duchor bo'lmasligi kerak. Ushbu qiyin hayot davrida doimo qo'llab-quvvatlaydigan, tinglay oladigan yaqin odamlar davrasida bo'lish juda muhimdir. Yig'lamoqchi bo'lsangiz, ko'z yoshingizni tiymasligingiz kerak. Siz qayg'uingizni oxirigacha charchashingiz kerak, va uni tinchlantiruvchi vositalarni cheksiz qabul qilish bilan cho'ktirishga urinmang.
2-qadam
Agar siz yaqiningizni yo'qotib qo'ysangiz, unda yuz bergan voqeada o'zingizni ayblamang, biron bir narsa aytishga yoki qilishga vaqt topolmagani uchun o'zingizni ayblamang - bu qattiq depressiyaga to'g'ridan-to'g'ri yo'l. Bu muqarrar hayotiy vaziyat ekanligini tushunishga harakat qiling, ertami-kechmi bu har bir insonda bo'lishi mumkin. Yaqiningiz hayotingizni abadiy tark etganini anglash kerak, bu haqiqatni inkor etishga urinmaslik, bu sizning ruhiy holatingizni og'irlashtiradi va depressiyadan qutulish muddatini uzaytiradi.
3-qadam
Ushbu davrda siz bilan qayg'u chekayotgan odamlar bilan uchrashish kerak. Gapiring, ketgan odam bilan bog'liq bo'lgan quvonchli daqiqalarni eslang.
4-qadam
O'zingizga tortmaslik va asta-sekin odatiy hayotingizga qaytmaslik muhimdir. O'zingizning qayg'u bilan yolg'iz qolmaslik uchun barcha bo'sh vaqtingizni qandaydir mashg'ulotlar bilan o'tkazishga harakat qilishingiz kerak. O'zingizning ishingizga qayting, muhim muammolar va savollarni echish bilan fikrlaringizni egallashga harakat qiling. Ehtimol siz o'zingizga yangi qiziqarli faoliyatni topishingiz mumkin. Ko'pincha, yaqinlarini yo'qotgandan so'ng, odamlar o'zlarida yangi qobiliyat va qiziqishlarni kashf etadilar va katta yutuqlarga erishadilar, chunki ular qayg'udan tezda chiqib ketish uchun yangi biznesga ko'p energiya berishadi.
5-qadam
Yaqinlaringiz yoningizda qolishini unutmang. Ular sizning muhabbatingizga ham muhtoj. Ularga mehr va g'amxo'rlik bering, ular uchun javobgarligingizni his eting. Mas'uliyatni his qiladigan odam zaif va yordamsiz bo'lolmaydi.
6-qadam
Agar biror kishi uzoq vaqt davomida qayg'u-alamdan xalos bo'la olmasa, o'zida yopiq bo'lsa va yaqinlarini yo'qotish faktini qabul qilishni istamasa, unda psixolog bilan maslahatlashish shart. Ehtimol, mutaxassisning malakali yordamisiz, u o'z-o'zidan qayg'u bilan kurasha olmaydi. Biroq, bu holatda, odam mustaqil ravishda psixologga tashrif buyurish to'g'risida qaror qabul qila olmaydi, bu erda tashabbusni qarindoshlar ko'rsatishi kerak.
