Muammolar har bir inson hayotida uchraydi. Kichkintoylar har kuni sodir bo'ladi. Ammo katta bo'lganlar kamroq uchraydi, ammo ular o'chmas yarani qoldiradiganlardir. Bu ishdan ayrilish, do'stlik, sog'liq, uy hayvonining o'limi, tushish bo'lishi mumkin. Ammo, albatta, eng og'ir yo'qotishlardan biri bu yaqin kishining o'limi. Achinish va qayg'u chekilmasa kerak. Buni qanday engib o'tish mumkin?
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizning qayg'uingizni tinglash uchun vaqt bering. Bunday yo'qotishdan so'ng, siz shok, qo'rquv, nima bo'lganiga ishonishni istamaslikni boshdan kechirasiz. Bu his-tuyg'ular ham quvvatni, ham kuchni tortib oladi - bu reaktsiya odatiy holdir. Ularni davolanish jarayonining zaruriy qismi sifatida qabul qiling.
2-qadam
Odatdagidek ish bilan shug'ullaning: o'zingizni ishlashga majburlang, uyni tozalang. Ammo o'zingizdan juda ko'p narsa kutmang, chunki siz faqat davolanish yo'lidasiz.
3-qadam
Agar qayg'uga sabab yaqin odamni yo'qotish bo'lsa, o'zingizga va oldingisiga xat yozing, his-tuyg'ularingizni tashlang va tugatgandan so'ng uni yirtib tashlang va tashlang.
4-qadam
Boshqalarning yordamini qabul qiling, do'stlaringiz va yaqinlaringizni begonalashtirmang. Bu odamlar ham bir vaqtlar qayg'u chekishgan va sizga yordam berish istagi tabiiydir.
5-qadam
Boshqalarga yordam berishga harakat qiling. Ehtimol, sizning oilangiz sizning ehtiyojingizga qaraganda ko'proq sizning qo'llab-quvvatlashingizga muhtojdir. Ularga g'amxo'rlik qilish sizni chalg'itadi. Va agar siz erkak bo'lsangiz, unda siz dam olishga haqqingiz yo'q. Bu qiyin, lekin mumkin. Yaqinlaringizga yordam berish, ularning muammolarini hal qilish, siz qayg'u chekayotganingizni tushunasiz.
6-qadam
Ko'proq dam oling, o'zingizni erkalang. Massaj qiling, yangi soch turmagi oling, orzu qilgan narsangizni sotib oling, go'zallik saloniga boring.
7-qadam
Noxush odamlar bilan aloqa qilishdan qochishga harakat qiling.
8-qadam
O'zingizni yoki boshqalarni ayblamang - vaqtni behuda sarflash.
9-qadam
Bunday keskin his-tuyg'ularni keltirib chiqargan vaziyatga nima sabab bo'lganini tushunganingizni his qilmang. Hamma narsani to'liq anglash uchun sizga yillar kerak bo'ladi.
10-qadam
Yo'qotish yoki qayg'uga duchor bo'lish uchun siz xayrlashuvning ushbu uslubidan foydalanishingiz mumkin: Faktlarni tan oling. Tugallanmagan ishni yakunlang. Xayrlashuv marosimini o'tkazing. Motamda o'ting. Bugun salomlashing. Agar siz trans holatida bo'lsangiz, xayrlashuv jarayoni samarali bo'ladi. Bunday holatda siz ongingizni qayta dasturlashingiz, inson bilan abadiy xayrlashishingiz va o'zingizni yashashingizga imkon berishingiz mumkin. yangi kelajakni qurish.
11-qadam
Stressni yo'qotish, gevşeme uchun gipnoz audio yozuvlarini muntazam ravishda tinglang. Ular mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi va gevşemeye yordam beradi.
