Katta shaharlar aholisi megapolislarda hayot haqiqatlari bilan bog'liq qo'shimcha jismoniy va psixologik stresslarga dosh berishga majbur. Bu havoning ifloslanishi, ish joyiga kelish uchun har kuni ko'p vaqt sarflash zarurati, sog'lig'ini saqlash uchun vaqt etishmasligi va boshqa ko'plab muammolar bilan bog'liq yomon ekologiya. Ammo hech qanday yo'l yo'q, shuning uchun tosh o'rmonda qandaydir tarzda omon qolish kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Siz o'zgartira olmaydigan jismoniy va ruhiy salomatlikka ta'sir qiluvchi salbiy omillar sizni bezovta qilmasligi kerak. Katta shaharda yashashni tanlaganingizdan so'ng, bezovtalanish va asabiylashishni to'xtating, ularning sog'lig'ingizga ta'sirini qoplashga harakat qiling.
2-qadam
Va katta shaharda toza toza havo bo'lgan burchaklarni topishingiz mumkin. Bog'da yoki yaqin maydonda kechqurun kamida yarim soat piyoda yurishni qoidaga aylantiring. Bu sizga nafaqat ertangi kunni xotirjam rejalashtirishga va tabiatni hayratga solib, asablaringizni tartibga solishga yordam beradi, balki kislorodning bir qismini olishingizga yordam beradi, bu sizga tezroq uxlab qolish va uyquni yanada sog'lom qilishga yordam beradi.
3-qadam
Ertalab musiqani, tetiklantiruvchi dush va gimnastika bilan boshlang. Agar siz yomon kayfiyatda uyg'ongan bo'lsangiz ham, ulardan voz kechmang, bir martalik va ertalabki marosim ong ostida ong ostida barqarorlik belgisi sifatida qabul qilinadi va odamni tinchlantiradi. Bundan tashqari, u sizni quvnoq, ishchan kayfiyatda o'rnatadi.
4-qadam
Siz o'zingiz bilan bo'lishingiz va ishlash yo'lida "olomon ichida yolg'izlik" tuyg'usini boshdan kechirishingiz, sevimli musiqangizdan bahramand bo'lishingiz yoki oddiy pleyer yordamida taniqli muallifning yangi kitobini tinglashingiz mumkin. Nervlarni tejash va behuda o'tkazilgan deb hisoblangan vaqtni foydali o'tkazish uchun ushbu imkoniyatni boy bermang.
5-qadam
Dam olish kunlaridan yaxshi dam olish uchun foydalaning. Albatta, ba'zida siz kunlarni divanda yangi yoki eski sevimli filmlarni tomosha qilib adyolda o'tkazishga qodir bo'lasiz. Ammo shahardan tashqarida, yolg'iz yoki do'stlaringiz bilan sayohatni tashkil qilish yaxshiroqdir. Siz nafaqat shahar tutunidan o'pkangizni ventilyatsiya qilasiz, balki do'stlikdan ham zavqlanasiz. Oyiga bir marta vaqti-vaqti bilan bir kunlik dam olishni go'zalligingizga bag'ishlang. Kurortlar, saunalar, sartaroshlarga tashrif buyuring. Ayol uchun bu dam olish va haqiqiy zavqlanishning eng yaxshi usuli.
6-qadam
Dam olish kunlari siz fermerlardan yaxshi sabzavot va mevalar sotib olish uchun vaqtni tanlashingiz va bozorga borishingiz mumkin. Ular sizning haftalik parhezingizning asosini tashkil qiladi va sog'lom ovqatlanishingizga yordam beradi. Kuzdan yozgacha ichadigan vitaminlar majmuasini tanlang, shunda tanangiz normal faoliyat uchun zarur bo'lgan barcha narsani oladi.
