Boshdan kechirgan stressning kuchi bilan kutilmagan ishdan bo'shatish, ajralish va yaqin odamga xiyonat qilishdan kam emas. Ishni yo'qotish o'z-o'zini past baholash, depressiya, uyqusizlik va boshqa sog'liq va ruhiy muammolarga olib kelishi mumkin. Ishdan bo'shatish uchun minimal yo'qotish bilan omon qolish uchun siz stressli vaziyatning barcha bosqichlarini o'tashingiz va sifatli qarorlar qabul qilishingiz mumkin bo'lgan vaqt ichida qabul qilishning samarali bosqichiga o'tishingiz kerak.
Ko'rsatmalar
1-qadam
O'zingizga stressning barcha to'rtta salbiy bosqichlaridan o'tishga ijozat bering. Rad etish bosqichida odam shokka tushib, amalda nima bo'layotganini anglamaydi. Unda g'azablanish davrida his-tuyg'ular va tajovuz uyg'onadi: ishini yo'qotgan kishi ish beruvchilariga, o'ziga va hayotga g'azablana boshlaydi. Keyingi bosqich - savdo bosqichi: "Agar men yangi sherikni jalb qila olsam, xo'jayin meni qayta chaqiradi". Oxirgi salbiy bosqich depressiya bo'lib, u odamning ishiga qaytish uchun qilgan sa'y-harakatlari behuda ekanligini tushunib, unga hujum qiladi.
2-qadam
Salbiy his-tuyg'ularni ichkariga itarish va uni ushlab turishga urinish mumkin emas. Agar g'azab shoshilib chiqsa, uni chiqarish yo'lini toping. Boks qo'lqoplaringizni kiying va musht sumkasini urib, o'zingizni avvalgi xo'jayiningiz kabi ko'rsatasiz. Do'stlaringizga va tanishlaringizga yuragingizni to'kib tashlang - o'zingizning hikoyangizni qanchalik tez-tez aytib bersangiz, unda bu qadar kam his-tuyg'ularni his qilasiz. Vaqt o'tishi bilan sizning ishdan bo'shatilish holatlaringiz ahamiyatsiz bo'lib tuyula boshlaydi va ushbu hodisaga munosabatingiz o'zgaradi.
3-qadam
Salbiy stress bosqichlari bir necha hafta davom etishi mumkin, ammo ularning bir necha oy yoki bir necha yilga cho'zilishiga yo'l qo'ymang. "Budilnik" psixologik texnikasidan foydalaning. Ichki budilnikni ma'lum bir vaqt davomida "ishga tushiring" va belgilangan vaqt tugagandan so'ng, o'zingizni torting va konstruktiv ish tutishni boshlang.
4-qadam
Barcha salbiy his-tuyg'ularni tarqatib yuborish orqali siz qabul qilish bosqichiga o'tasiz. Ushbu bosqich sizga ishdan bo'shatilishiga olib kelgan xatolaringizni tahlil qilish imkoniyatini beradi, shuningdek oldinga borishga kuch beradi.
5-qadam
Ishdan bo'shatishning ijobiy tomonlari ro'yxatini tuzing. Masalan, endi siz xo'jayiningizning tanbehlariga dosh berishingizga, ortiqcha ish bilan ishlashingizga va butun shahar bo'ylab ishlashga borishingizga hojat yo'q. Endi siz uchun yangi imkoniyatlar va istiqbollarni ko'rishni o'rganish muhimdir. O'z hayotiy shioringizni quyidagicha ifodalang: "Nima bo'lishidan qat'iy nazar nima bo'lsa ham amalga oshiriladi - hammasi yaxshilik uchun".
6-qadam
Ishdan bo'shatish sabablarini tahlil qiling. Siz qisqartirish, inqiroz, ahmoq xo'jayin kabi omillarga e'tibor bermasligingiz kerak. Ehtimol, yangi ish topishga bo'lgan ichki xohish hali ham ro'y bergan, buni o'zingiz tan oling. Siz qanday ish bilan shug'ullanishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring. Istalgan pozitsiya uchun zarur bo'lgan barcha ko'nikmalar va bilimlarni yozing. Keyin yo'q narsalarni belgilang va ularni to'ldirish bilan band bo'ling.
7-qadam
Yangi ish izlashni boshlang. Izlashning barcha mumkin bo'lgan turlaridan - ish bilan ta'minlash xizmatlaridan, tanishlaringizdan, ommaviy axborot vositalaridagi reklamalardan, Internetdagi saytlardan foydalaning. Ish paytida, ishlayotgan odamning kun tartibini saqlang - bu sizga o'zingizni yaxshi holatida saqlashga va ko'p bo'shashmaslikka yordam beradi. Ishdan bo'shatilishga va ish qidirishga kuch sinash kabi munosabatda bo'ling, u muvaffaqiyatli o'tishda muvaffaqiyat qozonasiz.
