Zamonaviy odamni deyarli hamma joyda stress kutmoqda. Tabiat bilan aloqaning zaiflashishi, boshqa odamlar bilan yaqin aloqada ishlash, juda ko'p ish hajmi va juda katta ma'lumot oqimi tufayli siz charchagan, bo'sh, charchagan, g'azablangan va charchagan his qilishingiz mumkin. Stress bilan kurashishning ko'plab usullari mavjud.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Stress holatida siz o'zingizni ishlagan, yarador deb his qilishingiz mumkin, ammo sizni tinchlantirish allaqachon qiyin. Bitta kuchli mashqni bajarib ko'ring: nima qilsangiz ham sekinlashing. Siz jismonan sekinlashishingiz kerak. Hamma narsani o'lchov bilan, asta-sekin, yaxshilab bajaring. Bu har qanday bosqichda stressni engishga yordam beradi. Agar ushbu mashq siz uchun ishlagan bo'lsa, shoshqaloqlik va shov-shuvga duchor bo'ladigan odat bilan bog'liq doimiy muammo bo'lishi mumkin. Siz toshbaqa bo'lishingiz shart emas, lekin o'rtacha ish tezligiga o'tishga harakat qiling.
2-qadam
Noxush stressli holatdan chiqishning bir usuli - bu o'zingizni ruhiy jihatdan chalg'itish. Har qanday mavzuga e'tiboringizni qarating. U sizda yoqimli uyushmalarni uyg'otishi ma'qul. Shuning uchun sevimli oilangizning fotosuratini yoki turli xil yoqimli bezaklarni ish stolingizda saqlash odatiy holdir. Agar stress sizni ishda ushlagan bo'lsa, bu sizni istalgan vaqtda chalg'itishga yordam beradi. Derazadan, mushukdan chiroyli gulga qarang. Faqat Internet yoki televizor bilan chalg'itmang. Stress bilan samarali kurashish uchun siz keyingi ma'lumotni o'zlashtirmasdan, xotirjam bo'lishingiz kerak.
3-qadam
Bu haqiqatan ham oddiy harakatni amalga oshirish orqali yoqimsiz his-tuyg'ularni engishga yordam beradi. Siz yurish, dazmollash, tozalash orqali stressni engishingiz mumkin. Agar siz yaxshi pishiradigan bo'lsangiz, oshxonaga boring va yaratishni boshlang. Asosiy shart - qo'llaringiz, oyoqlaringiz yoki butun tanangiz bilan biror narsa qilish, lekin boshingizni va fikrlaringizni yolg'iz qoldiring. Shuning uchun jismoniy mashqlar afzalliklari haqida ko'p gapirishadi. Ular nafaqat tananing sog'lig'iga foydali ta'sir ko'rsatadi, balki ruhiy muammolarni hal qilishga ham yordam beradi.
