Psixologik usullardan foydalanib, yomon xotiralarni engishga qanday yordam bera olasiz? Biz haqiqiy odamlarmiz va hech kim mukammal emas. Shuning uchun, dramatizatsiya qilishning hojati yo'q, aksincha o'zingizga yordam berishga harakat qiling.
Yomon va yaxshi voqealar har birimizning boshimizga keladi. Ammo yomon voqealarni yaxshi voqealardan ko'ra ko'proq eslab turishga moyilmiz. Agar jamoat oldida yomon va ahmoqona narsa yuz bergan bo'lsa, unda bu boradagi xavotirimiz ikki baravar ko'payadi. Har safar bularning xotiralarini varaqlab, biz boshqalarga bunga qanday munosabatda bo'lganligi va ular nima deb o'ylashgani haqida tasavvurimiz va taxminimiz bilan yorqin ranglar qo'shamiz. Yoki bundan ham yomoni, ular bularning barchasini biz kabi aniq eslashadi deb o'ylaymiz. Ammo bu unday emas. Hech kim bu salbiy narsani xotirangizda siz kabi ehtiyotkorlik bilan saqlamaydi, har bir tafsilotdan lazzat oladi. Hatto bu borada zo'riqishning hojati yo'q. Ularning barcha xijolatlari juda ko'p, ular uchun hech qanday sabab yo'q va ularning va sizning xotirangizda saqlanadigan joy yo'q.
Vaqt sodir bo'lgan voqealarning aniq chegaralarini va tafsilotlarini o'chirib tashlaydi, faqatgina bu sodir bo'lganligi haqida haqiqatni qoldiradi. Va vaqt o'tishi bilan, odamlar bu siz bilan yoki boshqa birov bilan sodir bo'lganligiga shubha qilishlari mumkin. Yomon xotiradan xalos bo'lishni osonlashtirish uchun siz eng oddiy psixologik usullardan birini qo'llashingiz mumkin, ammo, shunga qaramay, juda samarali. Masalan, bo'sh qog'ozni oling va ustiga yozishni boshlang. Yodingizda bo'lgan voqealar rasmini takrorlang, choyshab ustida yurishni boshlang, eslash jarayoni davom etmoqda, qo'llaringizni choyshabdan uzmasdan. Ishingiz tugagandan so'ng, qog'oz varag'iga qarang, unda chirkin egri yozuvlar bo'ladi, ular xotiraning o'zi kabi chirkin. Ushbu qog'oz parchasini ikkala qo'lingizga oling, diqqatni jamlang va kuch bilan maydalang. Keyin uni axlatga tashlang. O'zingizning ushbu xotirangizni mana shu tarzda axlatga tashladingiz. Shundan so'ng, siz o'zingizni biron bir narsa bilan mukofotlashingiz yoki yoqimli narsalar bilan chalg'itishingiz kerak. Va biz doimo robotlar emasmiz, balki tirik mavjudotlar ekanligimizni va hech birimiz bunday lahzalar uning boshiga tushmaydigan darajada mukammal emasligimizni doimo yodda tutishimiz kerak.
