"Boshdagi tarakanlar" - bu sizning miyangizda odatdagidek aylanib yuradigan salbiy fikrlar, sizning ichki monologingiz. Kundan kunga saqichni chaynash odamni stress holatiga keltirishi mumkin. Ushbu zerikarli "hasharotlar" dan xalos bo'lishga yordam beradigan fokuslar mavjud.
Kerakli
- - fikringizni tiklash;
- - umumiy daftar;
- - qalam;
- - meditatsiya;
- - tasdiqlarni ovoz chiqarib talaffuz qilish;
- - hissiyotlarni ishlab chiqish /
Ko'rsatmalar
1-qadam
Dasturlashtirishni boshlang - miyangizni "tiklang", uni keraksiz qoldiqlardan tozalang. O'zingizning e'tiqodingizdan xalos bo'ling - sizning kayfiyatingizni buzadigan va hayotingizga xalaqit beradigan boshingizda aylanadigan dasturlar. "Barcha g'alati narsalar", "Men go'zal odamlardan qo'rqaman", "Men aybdorman", "Dangasalik mendan oldin tug'ilgan", "Men ko'p ishlashim kerak", "Yaqinda men aylanib chiqaman" kabi ong ostidagi buyruqlarni yo'q qiling. sumka bilan dunyo "va boshqalar, ko'pincha ongsiz va kulgili.
2-qadam
Hamamböceği, har qanday ongsiz hissiyot bilan bog'liq ekan, kuchli ekanligini unutmang. Ong osti dasturi ishlashni to'xtatishi uchun uni hissiy zaryaddan olib tashlash kerak. Buning uchun siz hissiyotlardan xabardor bo'lishingiz, uni ong ostidan ongga o'tkazishingiz, uni to'liq boshdan kechirishingiz kerak.
3-qadam
O'zingizning yoqimsiz his-tuyg'ularingizni "tortib olish" uchun "intuitiv yozuv" uslubidan foydalaning. Bu shaxsiy kundalikni yuritishdan iborat bo'lib, unda siz har kuni navbatdagi "hamamböceğin" namoyon bo'lishini yozishingiz va uning paydo bo'lish sababini qidirishingiz kerak. Masalan, kundaligingizda bir yozuv paydo bo'lishi mumkin: “Bugun men qaynonamga o'g'lini latta deb qo'pol muomala qildim. Mening hamamböceğim: hamma erkaklar juda ko'p pul topishadi, erim esa eng kami. " “Mening hamamböceğimi oziqlantiradigan tuyg'u: hasad. Tug'ilgan kunida eri qimmatbaho mashina sovg'a qilgan qo'shnimdan qattiq rashk qilaman ». Keyin hasadning buzg'unchi tuyg'u ekanligini tushunishingiz kerakmi? va bu "hamamböceği" "ezib".
4-qadam
Intuitiv yozish orqali "boshingizdagi hamamböceği" dan qutulolmasangiz, meditatsiya qiling. Ortingizda o'tiring, dam oling, telefonlaringizni o'chiring, tasalli musiqani yoqing va o'z fikrlaringizni passiv tomosha qiling. "Hamamböceği" ni qo'lga oling va ularning cheksiz monolog chigalini echishiga yo'l qo'ymang. Ularning jim bo'lishlarini so'rang. Ularni qanday ezayotganingizni tasavvur qiling. Bu erda quyidagi tasdiqlashlar yordam berishi mumkin: "Men mutlaqo xotirjamman va har qanday dogmalardan xoliman", "Mening miyam mening foydam uchun ishlaydi", "Mening fikrim go'dak kabi toza va shaffofdir", "Endi men hech narsa haqida o'ylamayman", "Men endi hech qachon g'azab, hasad, ochko'zlik va qo'rquvni his qilmayman" va boshqalar.
5-qadam
Sizning his-tuyg'ularingizni qoldiring. Sizni bezovta qilayotgan narsadan maksimal darajada foydalanishga harakat qiling. Eng yomon stsenariyda nima bo'lishi mumkinligini tasavvur qiling. Buni yengib chiqing, agar xohlasangiz, hatto yig'lay olasiz. O'zingizni bu his-tuyg'ulardan ozod qiling, siz allaqachon hamma narsani boshdan kechirgansiz va "ishlagansiz".
6-qadam
Odamlarni kamroq tinglashga harakat qiling. Ya'ni, ularni tinglash kerakmi? albatta? kerak, lekin hamma narsani yurakka yaqin tutmaslik kerak. Va agar ular sizga "boshqa hamamböceği" singdirmoqchi bo'lsa, taslim bo'lmang, o'z nuqtai nazaringizga ega bo'ling.
