Hamma narsa bir maromda sodir bo'ladigan zamonaviy dunyoda ba'zan bir narsaga diqqatni jamlash qiyin. Vazifani engillashtiradigan 10 ta fokus.
1. Donut bilan kofe iching. Kofein va glyukoza birikmasi hushyorlikni kuchaytiradi.
2. Saqich. Kofein bilan solishtirganda, u kontsentratsiyani yanada kuchaytiradi, ammo ta'sir atigi 15 daqiqa davom etadi.
3. Chizma va eskiz chizish. Muammo haqida o'ylash va bir vaqtning o'zida biror narsani chizish xotirani kuchaytiradi va diqqatni jamlaydi.
4. Buyuk insonlarning fikrlarini o'qing. Ular to'g'ri aqliy munosabatni takrorlaydigan assotsiatsiyalar ("daho", "iqtidorli", "iste'dodli") toshqinini keltirib chiqaradi. Ta'sir 10-15 daqiqa davom etadi.
5. Turli xil odamlar bilan muloqotda bo'ling, ularning hayoti bilan qiziqing, yolg'izlik sizni egallashiga yo'l qo'ymang. Yolg'izlik nafaqat yomon konsentratsiyaga, balki erta o'limga olib keladi.
6. Sport bilan shug'ullaning. Ertalab kamida 10-15 daqiqa ajrating.
7. Klassik musiqa tinglang. Ha, bu klassik. Boshqa har qanday musiqa neytral yoki salbiy natijalar beradi.
8. Tushda uxlang. Turli xil odamlar turli xil uyqu vaqtlariga muhtoj. Uyqusiz elitaga taqlid qilmang.
9. Agar siz ma'rifat masalasini hal qilsangiz, u holda gorizontal holatni oling. Bunday holatda noradrenalin darajasi pasayadi, bu esa bo'shashishga va pirovardida echimga olib keladi.
10. O'zingizga ishoning. Ichki e'tiqod fikrlash qobiliyatiga ta'sir qiladi.
