Biz salbiy his-tuyg'ularga duchor bo'lganimizda, sport bilan shug'ullanish ko'nglimiz tinchligini tiklashga yordam beradi. Jismoniy faollik paytida organizmda stress gormoni bo'lgan kortizol yo'qoladi va endorfinlar, baxtning gormonlari ishlab chiqarila boshlanadi. O'zingizning salbiy his-tuyg'ularingizning asosiy hissiyotlarini aniqlang va sizga yordam beradigan to'g'ri sport bilan shug'ullaning.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Jahl. Siz tajovuzsiz faol bo'lishingiz mumkin bo'lgan sport turlari yordam beradi. Masalan, sharq yakkakurashlari. Tana harakatlarini nafas olish bilan birlashtiradiganlarni tanlash yaxshidir. Kamondan otish tirnash xususiyati bilan kurashishda ham yordam beradi.
2-qadam
Yolg'izlik. Ko'proq harakat qilishni boshlash va odamlar bilan muloqot qilish muhimdir. Ular jamoaviy sport turlari: futbol, voleybol, peyntbol, xokkey kabi yolg'iz mashq qilish tuyg'usini yo'qotishga yordam beradi. Shuningdek, fitness klubidagi guruh mashg'ulotlari.
3-qadam
Qo'rquv. Sizga xavfsizlik to'g'risida tushunchangizni qo'llab-quvvatlaydigan sport turi kerak. Sizga qo'rquvni, jasoratni, jasoratni va o'zingizdan yuqori bo'lish istagi paydo bo'lishini rivojlantirishga yordam beradigan energiya kerak. Muvofiq mashqlar: toshga chiqish, suzib yurish va ot sporti turlari. Sport ko'plab qo'rquvlar va nevrozlar uchun ajoyib davolash vositasidir.
4-qadam
Depressiya - melankoli, qayg'u, darmonsizlik va yurak og'rig'i. Olimlar jismoniy mashqlar ushbu his-tuyg'ularni engishga yordam berishini isbotladilar. Mashq qilishni boshlash uchun birinchi qadamni qo'yishga o'zingizni ishontirish oson emas. Ammo bunda sizga to'g'ri tanlangan sport yordam beradi. Mos mashqlar: Ochiq havoda yurish, yugurish va velosipedda harakatlanish.
