Psixoterapevt Mixail Glyantsev ong osti bilan ishlashning bir necha usullarini ishlab chiqdi. Oddiylardan biri bu tasvirni va belgilar bilan ishlash orqali salbiyni o'zgartirish. Texnikani bajarish paytida salbiy tajribada mavjud bo'lgan energiya ajralib chiqadi va u ijobiyga aylanadi.
Jismoniy mashqni bajarishdan oldin, siz o'zingiz hal qilmoqchi bo'lgan muammoni tanlashingiz kerak. Odatda bu birinchi navbatda xayolga keladi.
Muammoni tanlagandan so'ng, ko'zingizni yuming va qanday ko'rinishini tasavvur qiling. Masalan, muammo: pul yo'q. U nuqta, tuman yoki boshqa rasm sifatida ko'rinishi mumkin. Faqat yo'lni tomosha qiling. Mixail Glyantsevning ong ostini boshqarish bo'yicha boshqa usullarida siz tasvirga va uning o'zgarishiga faol ta'sir ko'rsatishingiz kerak. Ushbu texnik rasmlar bilan biron bir tarzda ta'sir o'tkazishga hojat yo'qligi bilan ajralib turadi. Faqat nima bo'lishini passiv tomosha qiling.
Mashq paytida chalg'ituvchi fikrlar paydo bo'lishi mumkin. Ular bilan kurashishga urinmang. Fikr paydo bo'lganiga e'tibor bering va tasvirlarni kuzatishga qayting.
Texnikani bajarayotganda musiqa tinglash tavsiya etilmaydi, chunki u keraksiz xotiralar va uyushmalarni uyg'otishi mumkin.
Mashq qilish 10 daqiqagacha davom etishi mumkin. Ish jarayonida asl tasvir boshqa narsaga aylantiriladi. Odatda salbiy rasm ijobiy bilan almashtiriladi. Transformatsiya sodir bo'lganda, ko'zlar o'z-o'zidan ochilib, yengil nafas oladi - bu muvaffaqiyatli texnikaning belgilaridir.
Mashq birinchi marta ishlamasligi mumkin. Xavotir olmang va keyinroq qayta urinib ko'ring. Ushbu texnikani kuniga bir martadan ko'proq qo'llash mumkin emas. Agar bir muncha vaqt o'tgach, siz ishlagan tajriba qaytarilsa, mashqni takrorlang. Yillar davomida to'plangan salbiy har doim ham bir vaqtning o'zida o'zgarishi mumkin emas.
