Qish - qayg'uga tushadigan vaqt emas. Aksincha, siz ushbu davrni maxsus qilishingiz kerak. Toza havoda tez-tez bo'lib turing, qiziqarli narsalar qiling va atrofingizda sodir bo'ladigan yoqimli kichik narsalardan zavqlaning.
Avvalroq uyg'oning
Ko'pincha, qish apatiyasi quyosh nurlarining etishmasligi bilan bog'liq. Ertalab yurish xiralashgan holatni engishga yordam beradi. Eng kamida 30 daqiqani toza havoda o'tkazing. soat 6 dan 10 gacha. Bundan tashqari ko'proq harakat qilishga harakat qiling.
Do'stlar
O'zingizga yoqadigan odamlar bilan suhbatlashish stressni engillashtiradi. Do'stlar bilan tez-tez uchrashishga harakat qiling, yoqimli dam olish sizning an'anangizga aylansin.
Maqsadlar
O'zingiz uchun oddiy maqsad qo'yishdan boshlang, masalan, uzoq vaqtdan beri qoldirgan kitobingizni o'qing. Oddiy topshiriqni bajarib bo'lgach, vazifani bajara olganingizdan quvonch his qilasiz. Keyinchalik muhimroq maqsadni o'ylab toping. Masalan, ingliz tilini o'rganing yoki biron bir sport turi bilan shug'ullaning. Siz endi buni qilishga ham tayyormiz.
Quchoqlang
Yaqinlaringizni quchoqlang. Ushbu oddiy imo-ishora sizga stressni engishga yordam beradi.
Xobbi
Agar sevgan ishingiz bilan shug'ullanishga vaqtingiz bo'lmasa, ular uchun kuniga kamida yarim soat ajrating. Hayot yorqin ranglarni egallaganini sezasiz.
Yordam
Qilishingiz mumkin bo'lgan kishiga yordam bering Fidokorona yordam har doim faqat ijobiy his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi
Muammolar
Noxush mayda narsalardan voz kechmang va o'tgan xatolaringiz uchun o'zingizni ayblamang. Faqat sodir bo'lgan voqeadan xulosa chiqarib, hayotingizga o'ting.
To'g'ri ovqatlaning
Agar sog'lig'ingizni kuzatib tursangiz, har doim jismoniy va shuning uchun ruhiy jihatdan o'zingizni yaxshi his qilasiz.
Murakkab holatlar
Orqa pechka yoqimsiz ishni qo'ymang. Buni hozir qiling, shunda oldinga siljishingizga xalaqit beradigan hech narsa qolmaydi.
Mas'uliyat
Qiyinchiliklardan qo'rqmang, har doim mas'uliyatli va oqilona bo'ling.
