Doimiy stress va asabiy taranglik insonning hissiy va ruhiy holatini yomonlashtiradi. Agar kun davomida yuz beradigan barcha mayda-chuyda narsalarga va muammolarga e'tibor bersangiz, yaqin orada tananing ichki resurslari tugaydi.
Ko'rsatmalar
1-qadam
Hamma narsani yuragiga juda tez qabul qiladigan odamlar psixologlar kasaliga, keyin esa nevropatologga aylanishadi. Har qanday vaziyatni hayotingiz va farovonligingizga tahdidlar nuqtai nazaridan baholashni o'rganing. Agar biron bir muammo sizni qo'rqitsa va tashvishlantirsa, oqibatlarini oqilona baholang - buning uchun sizni ishdan bo'shatish ehtimoldan yiroq (tanbeh berish, sevishni to'xtatish, muloqotdan mahrum qilish va h.k.), bu tashvishlanadigan hech narsa yo'qligini anglatadi. Sizni qo'rqitadigan yaqinlashib kelayotgan suhbatni muqarrar, yoqimsiz, ammo qisqa muddatli narsa sifatida tasavvur qiling.
2-qadam
Doimo esda tutingki, hayot faqat muvaffaqiyatsizliklar yoki quvonchlardan iborat bo'lmaydi, bu ikkalasining ham "aralashmasi" dir. Siz uchun mumkin bo'lgan darslar nuqtai nazaridan har qanday muammoni ko'rib chiqing, chunki o'zingizning tajribangizdan qimmatroq narsa yo'q. Muammo abadiy davom etmaydi, ertami-kechmi vaziyat o'zgaradi va u ahamiyatsiz bo'lib qoladi.
3-qadam
Agar siz mayda-chuyda narsalar haqida qayg'urishga odatlangan bo'lsangiz, demak, bu o'z-o'zini past baholashdan dalolat beradi. O'zingizni, yuragingizni, asabingizni qadrlang va seving - individualligingiz har qanday kamchilikda namoyon bo'ladi.
4-qadam
O'zingizning sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qiling va o'zingizning qobiliyatingizni ehtiyotkorlik bilan baholang, bir vaqtning o'zida bir nechta vazifani bajarmang, shu bilan birga hamma narsani benuqson bajarishga intiling. O'zingizni iloji boricha tez-tez erkalang, ruhiy va jismoniy dam olishni o'rganing.
5-qadam
Inson o'zgarishi mumkin bo'lgan va o'zgartirolmaydigan narsalar va vaziyatlar mavjud. Vaziyatni oddiy deb qabul qiling va o'zingizni asossiz qiynamang. Agar biror narsa sizni doimiy ravishda qiynasa va barcha fikrlaringizni egallab olsa, siz muammoni hal qilishga va hech narsa chiqmayotganidan xafa bo'lishga astoydil harakat qilyapsiz, keyin uni shu holatda qoldiring. Sizni xafa qiladigan narsa haqida gapirishdan saqlaning, sizni bezovta qiladigan fikrlarni yo'q qilishga harakat qiling.
6-qadam
O'zingizni do'stona insonlar bilan hayotga oson munosabatda bo'ling - siz ulardan o'rganadigan ko'p narsalaringiz bor. Mavjud bo'lmagan muammolarga qarshi kurashda kuchingizni sarflamang, uni konstruktiv yo'nalishga yo'naltiring: ijobiy his-tuyg'ularni hayotingizga jalb qiling, o'zingiz yoqtirgan ish bilan shug'ullaning, hamma narsadan zavq olishni o'rganing.
