Hayot vaqti-vaqti bilan kutilmagan hodisalar keltirib chiqaradi. Noxush vaziyatlarni qabul qilish yoki qabul qilmaslik - bu individual qaror. Stress holatida bo'lgan odam salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradi. Shuning uchun, intuitiv ravishda ulardan xalos bo'lishga intiladi. An'anaga ko'ra, vaziyatni qabul qilish va huquqbuzarlarni kechirishning eng yaxshi usuli.
Qanday qilib hamma narsani kechirish va qabul qilish kerak
Qabul qilish va kechirish qobiliyati shaxsning ongli sohasiga tegishli. Psixologlarning ta'kidlashicha, inson ongi hech narsani qabul qila olmaydi, chunki baholash, taqqoslash, tahlil qilish jarayonlari miya faoliyati darajasida sodir bo'ladi. Vaziyatni boricha qabul qilish, uni o'zgartirmasdan, ba'zi ongli harakatlar bilan mumkin. Bu o'zingiz va sizning fikrlaringiz bo'yicha qiyin ish, bu jiddiy tayyorgarlikni talab qiladi.
Sokin retsept
Agar sizning hayotingizda hissiy tajribalar beradigan biron bir holat yuz bergan bo'lsa, avval tinchlanishingiz kerak. Fikrlaringizni to'plang va bu allaqachon sodir bo'lganligini tushunib oling. Tinchlanib, siz nima bo'lganini xolisona baholash imkoniyatiga ega bo'lasiz. Sizning ahvolingizning sabablari va natijalarini tahlil qiling. Keyin, muammoning barcha mumkin bo'lgan echimlarini o'ylab ko'ring. Ehtimol, barchasi hali ham yo'qolmagan va umidsizlik hissiy stress tufayli. Agar siz chiqish yo'lini topsangiz, harakatlaringiz bosqichlarini ketma-ket taqsimlang. Eng qiyin vaziyatdan yagona yo'l uni boricha qabul qilishdir.
Qabul qilish retsepti
Psixologik adabiyotda vaziyatni qabul qilishga qaratilgan ko'plab texnikalar mavjud. Ulardan biri shundaki, odam muammo bilan bog'liq bo'lgan hissiy maydonni to'liq tushirishga intiladi. Ya'ni, bu haqda o'ylamang. Buning uchun sizga qiziq bo'lgan har qanday yo'l bilan chalg'itishingiz kerak. Masalan, sport zali, ish, do'stlar, sevimli mashg'ulotlar, sayohat va hk. Biroq, bu vaqtinchalik retsept, chunki siz salbiy his-tuyg'ularga qaytasiz. Eng yaxshi usul - bu vaziyatni chuqur tahlil qilish va hech narsani o'zgartirmaslik to'g'risida ongli ravishda qaror qabul qilish. Bu qabul. Hech narsa qilmasdan o'zingizni oqim bilan qo'yib yuborayapman deb o'ylamang. Aksincha, siz haqiqatni etarlicha idrok qilgan paytdan boshlab vaziyatni boshqarishni boshlaysiz. Qabul qilish - donolik va o'zini o'zi boshqarish uchun keyingi qadam. Siz o'zingizni umuman psixo-emotsional holatga ta'sir qiluvchi tashqi omillardan uzoqlashtirishni o'rganasiz. Qabul qilishga tayyorligingizni his qilganingizda, kechirishni o'rganishingiz kerak.
Kechirim retsepti
Kechirish jarayoni murakkab va bir necha bosqichda amalga oshiriladi. Avval siz boshqa odamning o'rnini egallashingiz va uni tushunishga harakat qilishingiz kerak. Kechirimning eng muhim shartlaridan biri bu o'zingizni kechirishdir. Bunday daqiqalarda sizning ruhingiz va ongingiz sizni to'liq yashashga xalaqit beradigan keraksiz ichki balastdan xalos qiladi. Keyingi qadam suiiste'mol qiluvchi bilan uchrashuv bo'ladi. Unga barcha his-tuyg'ularingizni batafsil tushuntiring va samimiy kechirim so'rang. Bunday marosimdan so'ng siz yuragingizni va ongingizni hissiy stressdan tozalaysiz. Qabul qilish va kechirish bir-biri bilan chambarchas bog'liq jarayonlardir. Agar vaziyatni qabul qila olsangiz, kechirishingiz ham mumkin.
